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かかとを上げるカーフレイズというエクササイズをご存知ですか？ とても簡単なこのエクササイズは第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛える最も一般的な運動です☺️ 心臓の負担を軽減できることはもちろんのこと、他にも様々なメリットがあることからアスリートもトレーニングに取り入れています🏃♂️💦 ミトコンドリア機能を高めてアンチエイジングにもなるのでとてもお勧めです✨ 是非ご覧ください🙇♂️
糖化反応はグルコースが原因物質であることは間違いありませんが、直接悪いわけではなく、実際は解糖系による代謝産物『メチルグリオキサール』が悪いということが示唆されています🤔 さらに清涼飲料水などに含まれる異性化糖が解糖系に入ると一層悪いため、高度に加工された食品の摂取は極力避けたいところです😱
コラーゲンを口から摂取しても分解されるから意味がない！というのは古い考え方かもしれません☺️ コラーゲン摂取に関する最新のレビューと実験研究の結果を紹介しました✨ 是非ご覧ください🙏
スーパーフードとして知られるプロポリスについて紹介いたします☺️ プロポリスは様々な効能のうち、特に抗がん作用について注目が集まっています😆✨ 詳しくは動画をご覧ください🙏✨
奇跡の植物として知られているアロエベラですが、古代から医薬品として用いられてきた実績があります☺️ 私の実家でもアロエの一種（詳細は不明）が庭に植っていて、傷に塗ると良いと祖父母に聞いたことがあります😆 最近とても話題になっていたので、レビューし動画にまとめましたので是非ご覧ください🙏✨
【YouTube更新】 のりや昆布など、日本人は昔からよく海藻類を食べてきました☺️ 海藻は栄養価が高く炎症を抑える働きがあることが分かり、その成分は世界的に注目されています😆 感染症や血栓症が気になりますが、海藻はこれらの問題に対しても効果があります✨
長寿ホルモンと呼ばれている『アディポネクチン』ですが、私たちの体の中で動脈硬化を予防したり、肥満を抑制したりしてくれています😆 アディポネクチンがどのように作用しているのか、どのような食事がアディポネクチンの濃度を高めてくれるのかを解説しました☺️ 是非ご覧ください🙏✨
運動によりミトコンドリア機能が高まることを紹介しておりましたが、カロリー制限やいくつかの食べ物でも機能を高めることができます😆 詳しくは動画をご覧ください🙏✨
カレーのアンチエイジング効果について解説しました😆✨ クルクミンはビタミンEの10倍も抗酸化作用が強いということでした☺️ きなこやブラックペッパーをかけると吸収率が高まるのでオススメです😁✨
夢のあるタンパク質『セストリン』は、運動によるアンチエイジング効果の最上流にあるタンパク質とされています☺️ 開発が進めば、運動ができない方でも健康を維持することができ、筋力や持久力を増強することができるかもしれません💪✨ しかしながら、サプリメントなどの開発にはまだまだ問題があるようです😅 今のところ運動するしかないですね！ 詳しくは動画をご覧ください🙏✨
アンチエイジング効果のある食事法がいくつかありますが、最新のレビューではいずれも『結果的にカロリーを制限している』ことによるものとされています☺️ 単純に米やパンを1食分抜くだけでも効果があるということですね😁 詳しくは動画をご覧ください🙏✨
食事、運動、睡眠が注意すべきメジャーな生活習慣ですが、実は歯磨きも侮れません☺️ 歯周病は一般的な疾患で、進行すると歯が抜けるだけでなく心筋梗塞や脳梗塞の原因となります😭 ご存知の通り口腔細菌の増殖が原因とされています😅 詳しくは動画をご覧ください🙏
ストレッチには血糖値を下げる効果があります👍 血糖値が高いとAGEs（終末糖化産物）がたくさん沈着して様々な症状や老化を引き起こします😅 ストレッチは大幅にHbA1cを下げることが報告されていますので、AGEs対策にうってつけの習慣です😆✨ 詳しく是非動画をご覧ください🙏✨
血流の改善はアンチエイジングや生活習慣病を予防するのに有効な戦略とされています😁✨ 様々な健康物質も末端組織まで行き届かなければ全く意味がないからです😅 今回はコスパ最強の健康習慣『ストレッチ』が血流を改善させるメカニズムについて解説しました😆 詳しくは是非動画をご覧ください🙏✨
