来年こそ求める「習慣」を手に入れる仕組み作り

おはようございます、よしもとです。

メリークリスマス🎄🎄🎄Physio365ができて2年4ヶ月経ち、３回目のクリスマスを迎えました＾＾いつまでも見たい、と思えるものを作っていけるように今後も皆と成長していきます！！

では、今日のテーマは、来年こそ自分の求める「習慣」を手に入れるぞ！ということで記事を書いていきます！！師走を迎え、このタイミングで新年に向けて良いスタートを皆さんと迎えたいのでお付き合いください＾＾

習慣とは？習慣の種類から確認！

普段、「習慣」というワードは至るところで耳にしますが、その習慣の多くは「行動習慣」というところにフォーカスされているケースが多いです。

ただ私たちには様々な感情があるからこそ、行動を起こすのは思考の結果でもあります。まずは、なんとなく理解できているということを言語化し、「習慣」を理解していきましょう＾＾

一般的には、「習慣」と呼ばれているものには・・
４つの習慣の連続によって構成させていますよ！

① 受信習慣：どのようにインプットするか？
５感から情報を知る、聞く、感じる、見る。

↓

② 言語習慣：情報からどのように言語化するか？
①から受けたインプットから得たイメージを言語に置き換える、言語化する。

↓

③ 思考習慣（どう考えるか？）
言語をもとに考える。

ここは、その人の過去に起きたケースなどを参考にして考えます。
仮に同じ言語化ができたとしても思考の捉え方が「ネガティブ」な方と「ポジティブ」な捉え方の人が生まれてくる箇所です...！！


↓

④ 行動習慣（どう行動するか？）
思考を行動に移す。

↑よく耳にする「行動しろ」「行動がすべて」のような「行動」はここの「行動習慣」に当てはまりますね。

ふむふむと思ったところで具体例を挙げていきますよー！
たとえば「早起きをする」というのは上記のどの部分に当てはまるでしょうか？

・・どう行動するか、という「行動習慣」ですね。

理解はできたと思います。ただここでポイントなのがこれらの行動はすべて0.5秒で起きているのです...。

どういうことかと言うと、
情報を「インプット」して「言語化」して「捉えて」、「行動」するまでの時間は、0.5秒なんですって。もうとっさに脳では判断されているのです。

今回は解剖学のお勉強ではないので、難しい話は抜きにしてその0.5秒の判断も、無意識下だとマイナス思考に傾きやすいのです・・！（このような思考に傾きやすいのは、皆一緒で、扁桃核の性質になります）

なにを意識しないでいると、マイナス思考になることは当たり前なのだそうです・・なんでもやり遂げているあの人も一緒と思うと・・気が楽でしょう？？ヽ(；▽；)ノ

ここまでを読むと、どうすれば良いのだ・・となりますが、ここで最適解を出します！かなり良いこと言うのでメモしてください！！

脳は「入力」と「出力」のサイクルで強化される仕組みとなっています。
さらに「入力」より「出力」を信じるということも言われています。

どういうことかと言うと、マイナスの情報が入力されて「思考」は変えられなくっても、「出力」は変えることができると言うことです・・！！

具体例を出すと。

「◯日に、セミナー講師をしてほしいんだけどできる？」

と言う問いかけがあった時に、瞬間的に「自分には無理—」という脳の判断はしょうがないと割り切って・・

もしそれがチャレンジしてみたい事柄なら、瞬間的な感情は言葉に出さず、「はい、やってみます」といってみることはできます。

さっきの話でもありましたが、脳は「入力」より「出力」を信じると言う性質を利用してしまいましょう！

するとすると、おもしろいことに「やってみる」という理由付けできるだけの記憶をなんとしてでも探し出します！！

「こんな方法だったらやり遂げたことあったな」
「あの時こんな手段を使ったら反応良かったよな」

もうハッタリですよね＾＾

この「入力」と「出力」のサイクルを繰り返していると、マイナスに捉えてしまうことは変わらなくても、脳が強化されていくと言われています。

「自分はできる」とアウトプットしてしまって、本当にやってみせちゃいましょう！！！！来年こそ、いや今日から！！

ここまで読んでくださってありがとうございます。
ただここでもうひとつ言わせてください。

こういう話があったときにすぐ自分の身に落とし込める人と、全く変わらない人が確実にいます。同じ話を聞いているのにおかしくないですか？

そもそもなぜそういうことが起きてしまうのだろうか・・？とめちゃめちゃ考えました。

私の中での回答は「納得しなくてもできるか？」

です。今までの自分にはないものだから、最初から納得することは不可能なんですよね。だからこそ、今の段階では納得できてないけど・・「とりあえずやってみよう！」と言う素直な人こそが、自分のものにも落とし込める第一歩なんだと思います。

この記事は私の個人的な体験談だけでなく、科学的にも言われていることなので「納得しなくてもやる！」ということを意識してみると、自分の理想の習慣に近づけます。「人間にはこんな性質があるんだ。」だけで終わりにせず、ぜひ日常に落とし込んでみてください。

今年最後の記事でした—！この場で今年も記事を書けたこと幸せです。当たり前と思わず来年も精進していきます！！来年もどうぞよろしくお願いします💕

ライタープロフィール

クリスマスメニューたるものを作りました💕ふふ（笑）

嘉本  梨花（ よしもと　りか  ）

・  理学療法士５年目
・ 株式会社エバーウォーク
・  訪問自費リハビリ（東京都墨田区・江東区中心）
・#physio365ライター
・  インスタグラマー

・運営ブログ：片手スマホでPT国家試験対策
・Instagram：Physio365