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『人生を変えるモーニングメソッド』の習慣化

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

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　ハル・エルロッドの『人生を変えるモーニングメソッド』（原題：The Miracle Morning）は、多くの人々に影響を与えたベストセラーです。この本では、効果的なモーニングルーティーンを通じて人生を劇的に改善する方法を提案しています。エルロッドのメソッドは「S.A.V.E.R.S.」という6つの要素に基づいています。

  1. Silence（沈黙）: 瞑想や深呼吸など、静かな時間を持つことで心を落ち着かせ、精神をリフレッシュさせる。

  2. Affirmations（アファーメーション）: 前向きな自己宣言や肯定的な言葉を繰り返すことで、自信を持ち、目標に向かって行動するためのモチベーションを高める。

  3. Visualization（視覚化）: 目標や夢を具体的にイメージし、それを達成するための道筋を視覚的に描くことで、目標達成への意欲を高める。

  4. Exercise（運動）: 軽いストレッチやランニングなど、身体を動かすことでエネルギーレベルを上げ、体調を整える。

  5. Reading（読書）: 自己啓発や専門知識を高めるための本を読むことで、知識を深め、自己成長を促す。

  6. Scribing（筆記）: 日記を書いたり、考えやアイデアをノートにまとめたりすることで、思考を整理し、創造性を高める。

これらの要素を毎朝取り入れることで、自己啓発や目標達成に向けたポジティブな変化を促すことができます。エルロッドのメソッドは、簡単に実践できるうえに効果的であり、多くの人々がこれを取り入れることで人生をより良い方向に変えています。

成功者のモーニングルーティーンには多くの共通点があります。以下に一般的な成功者のモーニングルーティーンの要素を紹介します：

  1. 早起き: 多くの成功者は早起きすることを重視しています。通常、午前5時から6時の間に起床し、一日の始まりを迎えます。

  2. 瞑想またはマインドフルネス: 短時間の瞑想やマインドフルネスの練習を行うことで、精神をリセットし、集中力を高めることができます。

  3. 運動: 軽いストレッチからランニング、ヨガ、ジムでのトレーニングまで、何らかの形で体を動かすことが一般的です。運動はエネルギーレベルを上げ、ストレスを減少させる効果があります。

  4. 健康的な朝食: 栄養バランスの取れた朝食を摂ることが重要です。これにより、一日を通してエネルギーが持続し、集中力が高まります。

  5. 読書または学習: 多くの成功者は朝の時間を使って読書や学習を行います。これは自己成長や新しいアイデアの発見に役立ちます。

  6. 計画立て: 一日の目標やタスクを明確にし、優先順位を設定するために、日々の計画を立てることが重要です。これにより、一日を効率的に過ごすことができます。

  7. 感謝の実践: 感謝の気持ちを持つことで、前向きな心を保ち、ストレスを軽減することができます。日記に感謝の気持ちを書き留める人もいます。

これらの要素を取り入れることで、より生産的で充実した一日を過ごすことができるでしょう。ただし、各人のライフスタイルや目標に応じて、自分に合ったルーティーンを見つけることが大切です。


#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩