はちみつを使ってダイエット？食べすぎには要注意

はちみつは甘い事から、ダイエットに不適切な食品というイメージが強いです。
しかし、実は「ダイエットに適した食品」なのです。
なぜでしょうか？今回はハチミツがどうしてダイエットに適しているのかを解説します。

はちみつは栄養価が豊富

蜂蜜は栄養価が以下の栄養価を含むと言われています。
・糖分
・ミネラル類
・アミノ酸
・ビタミン類
などが豊富に含有されているのです。

糖分が含まれているから、ダイエットには適さないのではないのか？という意見もあると思います。
近年糖質制限などが流行っている事からも、糖質＝ダイエットの大敵とされる事が多いです。
勿論、ダイエットの方法によっては糖質は極力摂取を控えたほうが良い面もあります。

なぜ蜂蜜がダイエットに適していると言われるのでしょうか？
これは砂糖と蜂蜜のカロリーを比較すると一目瞭然なのです。
蜂蜜は砂糖と比較すると、カロリーが低いです。
同じ甘みを必要とする場合、蜂蜜はより少ない量で充分となるのです。

とは言え、摂取しすぎは太る原因に

蜂蜜は砂糖と比較して低カロリーですが、それでも過剰に食すると糖分が含まれている事から太ってしまう原因にもなります。
はちみつは砂糖と比べると少量で満足感を得る事ができます。
砂糖は１つの種類の糖で構成されているのに対し、はちみつは複数の種類の糖を含有しています。
私達人間は、様々な栄養素を摂取する事で満足感を得る事ができるので蜂蜜は満足感を得やすいのです。

なので、適量を守った上で蜂蜜を摂取するようにしましょう。