日々、昼休みに１０間のマインドフルネス瞑想を行っています。
呼吸に集中しようとするのですが、ふと気がつくと、あれこれ考えごとをしている自分がいます。
皆さんにも同じような経験があると思います。そんな時に皆さんはどのようにして呼吸に意識を戻しますか？
私は桃をイメージします！