花粉症に効く！片鼻呼吸法とは？

そろそろ花粉が飛び始めている
今日このごろ。

花がむずむず、くしゃみに鼻水がではじめてきた。。
目もかゆし。。

この季節は本当にツライ！

今回は、そんな花粉症の症状で
お悩みの方におすすめの呼吸法をご紹介します！

その名も、
「肩鼻呼吸法」！

まず、右手をパーにして
人差し指とお兄さん指を折り曲げる。

その手の形を鼻の前にセット。

親指で右鼻、薬指で左鼻を押さえて
鼻の片穴ずつ呼吸をしていくのだ。

１．右の穴を親指で押さえて
左の穴で空気を吸う（４カウント）

２．左の穴から空気を吐く（４カウント）

３．両穴を塞いで（１カウント）

４．右の穴で空気を吸う（４カウント）

５．右の穴から空気を吐く（４カウント）

これを交互に繰り返していく。

これを実際にやってみると、
どっちの鼻が詰まりやすいのか
今の状態を確認するのにもいい。

そして片鼻呼吸法をすることで
鼻の通りもよくなっていく。

これは毎朝起きてから行うのがオススメ！

ぜひ、試してみてください。

今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊