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メンタルヘルス

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メンタルヘルスに関する記事をまとめます。
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#睡眠

仕事のパフォーマンスを高めるセルフケア

仕事のパフォーマンスを高めるためには、ストレスに適切に対処することが重要です。 ストレスを抱えていると、集中力やコミュニケーション能力の低下につながるため、本来の実力を発揮できません。 疲れたときやイライラしているときに、仕事の質が下がった経験や捗らなかった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 さらに最近では、リモートワークが増えたことで、ストレスを抱えていることを周囲に伝えにくくなっています。 そのため、自分自身で対処していくことがますます求められるようになりまし

昼夜逆転生活の治し方

昼夜逆転生活を本気で治そうと思う場合はまず、昼に長く寝ないことが基本とです。 昼間に長く寝てしまうと当然ながらその分、夜眠くなくなってしまうので、まずは眠くても昼に起きて過ごすことが大事です。 具体的にはいつもの起床時間よりも早く起きるように目覚まし時計をセットして、夜まで起きて過ごすのがポイントです。 誰かにモーニングコールを頼むのも良いですね。 また、昼間に積極的に活動するようにすると、体も脳も適度に疲れて、夜自然と眠気を覚えるようになるでしょう。 睡眠導入剤などに