年明けジム復帰戦!
あけましておめでとうございます。
早速、年明け後初のジムに行っておりました。
メニューは軽めですー。
ケーブル 5キロ3セット
ベンチプレス 60 キロ 70キロ3セット全て10回
ダンベル肩系 3種類 6キロ
マシン 背中系 4種 10回3セット
ディップス 10回2セット
大体40分くらい
実は実家でほぼ毎日腕立て100回やっていたのでそれが良かったのかも。
今年はアスリート体型を目指して瞬発を意識してやります。
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あけましておめでとうございます。
早速、年明け後初のジムに行っておりました。
メニューは軽めですー。
ケーブル 5キロ3セット
ベンチプレス 60 キロ 70キロ3セット全て10回
ダンベル肩系 3種類 6キロ
マシン 背中系 4種 10回3セット
ディップス 10回2セット
大体40分くらい
実は実家でほぼ毎日腕立て100回やっていたのでそれが良かったのかも。
今年はアスリート体型を目指して瞬発を意識してやります。
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