スポーツ×予防_熱中症の対策「活動翌日に感じる熱疲労も」

みなさ〜ん、こんにちは！
奈良市出身・在住の新米スポーツトレーナー、irokaです(*^_^*)

このnoteでは、私が所属するスポーツ医療関係者団体「posimedsports(ポジメドスポーツ)」で学んだことのシェアを目的に、

【スポーツ外傷・障害・疾患の予防情報】を発信します。

今回は「熱中症対策を実践してみた」です(^^)

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▶︎屋外活動の翌日にある、「火照った感覚」に注意！

屋外トレーニングの翌日である今日、体調の変化を感じました。

「冷房の効いた部屋にいるし、体温は平熱だけど、身体が火照っている？」

昨日の夜はしっかりストレッチをし、筋肉痛は軽減していたのですが、

なんだか身体がだる重いのです。

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実はこれ、私の「代謝の悪さ」が原因。

私は普段から汗をかきにくく、どちらかというとむくみやすいタイプ。

身体の熱は汗で体外に出ていくので、

それが十分に行われず、熱がこもってしまったのだと思います。

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というわけで、今日は身体が火照った感覚のもと、疲労を感じていた私。

これも「熱疲労」。水分・塩分を補給し、身体を冷やしました。

こんな風に屋外で過ごしていない時にも、熱中症の症状には要注意！

みなさんもご自分の身体の変化に敏感になり、早めの対策をしてくださいね。

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みなさんと「スポーツけが予防」の情報をシェアし、

一緒に【スポーツ外傷・障害・疾患の予防】について考える機会となりましたら嬉しいです。

こまめにスポーツドリンクを！

irokaでした(*^_^*)

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奈良クラブさんの【 #ならをつなぐプロジェクト 】 に賛同しています。

「奈良愛」のもと、みんなが健康・元気につながりますように(^^)

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☆執筆者：新米スポーツトレーナー iroka（いろか）

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