公務員×筋トレ×読書（2021.1.22）

最近、日常生活で意識していることについて、書いていこう思います。

①筋トレ

　昨日行った背中トレ！！！最近は背中トレにはまっている自分がいます。
　ラットプルダウンに関しては、まだまだ体の反動をかなり使って引いてしまっています。そのため、最近意識していることとして、ラットプルダウンを行う際は、バーを引くというよりは、バーに胸を寄せる意識で行うように工夫しています。

②仕事

　最近仕事で意識していることは、仕事の優先順位をつけ、１つの仕事に集中することです。
　採用初期の頃は、１つの仕事を少し触って、また別の仕事にとりかかってしまうことが多く、結果的に仕事が終わらないことがありました。
　そこで、朝出勤して、一番にすることは１分間でA4の用紙に今日やるべきこと（to doリスト）を箇条書きで書いていきます。to doリストを作るメリットしては、大きく２つあると思っています。

⑴仕事の優先順位を明確化
⑵終わった後の達成感を可視化

　⑴については、自分が一番最初に思いついたことを、A4の用紙に箇条書きで書くことで、最初に書いたものほど、仕事の優先順位が高いことになります。最初に思いついたものほど、重要だと認識しているはずです。
　上から下に箇条書きで書くことで、優先順位が高いものから取り組むことができます。

　⑵については、A４の用紙に書いた仕事が終わったら、豪快に斜線を引きます。そうすることで、仕事を終えたということが可視化され、気分爽快になります。

以上が日常生活で意識していることでした。