公務員×筋トレ×読書（2021.1.31）

①筋トレ

　今日で１月も終わりということで、１カ月の筋トレを振り返っていきます。

筋トレを行った日数・・・２０日
ベンチプレス　　　・・・４０ｋｇ（１月当初　３２．５ｋｇ）
デッドリフト　　　・・・６０ｋｇ（　同上　　　５５ｋｇ　）
スクワット　　　　・・・７０ｋｇ（　同上　　　７０ｋｇ　）

　ベンチプレス・デッドリフトについては、使用重量が伸びており、特にベンチプレスはうまくいっている傾向です。
　うまくいってる理由としては、セット数を多くし、ボリュームを増やしていることが、良い作用を生み出しているのではないかと感じています。
　最近行っているベンチプレスのメニューは以下になります。

①MAX重量　　　　　　２セット（限界レップ）
②MAX重量－１０ｋｇ　２セット（限界レップ）
③MAX重量－２０ｋｇ　３セット（限界レップ）

　問題はスクワットです。使用重量が伸びていません。スクワットのメニューは重量を変えずに５セットを行っていますが、伸びていないので、ベンチプレスと同様なメニューを行っていく必要があるかもしれません。

②終わりに

　年が明けてから、はや１カ月が過ぎました。皆さんは自分の時間を有意義に使えていますか？後悔はしていないですか？今はコロナ禍ということもあり、なかなか物事がうまくいかない時期だと思います。
　しかし、うまくいかないことに対して嘆く時間を使うよりも、自分が置かれている環境の中で、どうやるかに時間を使って、今日という日を大切にしていきましょう。

やるかorやらないかではなく、やるかorどうやるかです。