①『孤独』『閉塞感』は早めに退治
こんにちは！
ポンかあさんです😊
（プロフィールはこちらから）
今日も音声での配信もしています。
両手は塞がっているけど
耳だけは空いてるよって方は
ぜひ利用されてくださいね！
noteを始めて約１年を迎えました🎉
拙い文章にも
お付き合いくださる方がいて
１年継続することができました。
ありがとうございます😊
今日はこの機会に
もう一度
スタート地点に
立ってみようと思いました。
私の言うスタート地点というのは
子どもと過ごすだけの
時が止まったような
家の中に閉じ込められたような
閉塞感を感じていた頃の事です。
あの頃を思い出してみると
今の生活を
想像することなんて
できなかったですし
目の前の事も
しっかりと見えていたかどうか。
あのなんとも言えない感覚。
でもよく聞く
『社会から取り残された感じ』
まさに
『孤独』『孤育て』
という状態でした。
そんな事をこの１年という
節目に思い出し
今、当時の私と
同じような状況にいる方に
少しずつで良いから
楽になって欲しい
下を向いている状態から
少し顔を上げてみて欲しい
そんな思いから
今置かれている環境で
できることから
少しずつお伝えできたらと
思いました。
自己肯定感が低く
マイナス思考で
行動力が無い私にもできたから
大丈夫！
もう知ってる！
という情報かもしれません。
でも行動することが
変化に繋がる為には必要なので
知っていたけど
行動していなかった
という人は
もう一度読んで思い出してみて
くださいね！
①家の中にいてもできること
閉塞感や孤独を感じていると
“外に出ること”
を思い付きがちですが
実際、小さなお子さんを連れて出る
となると
ミルクや食べ物、着替え、オムツ、
お手拭き、おもちゃ
などなど
かなりの荷物を持っていかなければ
ならず
それだけでもどっと疲れてしまいます。
特にママが睡眠不足など
体が万全で無い場合
本当に疲れてしまい
何度もというのは
キツく感じてしまいます。
そんな時に使えるのが
オンラインでできること。
例えば
耳だけを使えば良い
ラジオタイプの
コミュニケーションツール
主催している人も
家事、育児をしながら
話している場合もあって
食器を洗う音や
お子さんの声が聞こえると
それだけでも共感できたり
安心できたりします。
ライブ配信で参加型の場合は
あなたも話をすることができて
思いをアウトプットする機会に
なります。
これは以前からお伝えしていますが
アウトプットすることは
思った以上に頭を整理できて
スッキリします。
あなた自身がどう感じているか
を気付く機会にもなります。
思いを話す、書くという
アウトプットする行動は
とても大切なステップです。
もちろん始めから話さなくても
聞くだけでも大丈夫！
少しずつ慣れてきたら
話してみても良いと思います。
インスタライブや
Zoomを使ったお話会など
本当に様々な形があります。
あなたに合った形から
スタートしてみると良いと思います。
そしてもう一つ便利なのが
オンラインを使った運動。
お子さんが小さなときほど
運動をしに行くというのは
難しかったりします。
クラブ活動などで
仲間で子どもをお世話し合って
参加しているという友人も
いましたが
やっぱり連れて行く大変さも
あります。
そんな時
YouTubeなどで
ヨガを教えてくれたり
体をほぐすマッサージなどを
教えてくれると
出産で疲れ切ったまま
子育てに突入して
酷使しているあなたの体を
癒やすことができます。
そして私の体験からも
やっぱり少しでも運動をすることが
体調を早く戻すことに繋がりますし
精神的にも安定しやすくなると
思います。
私は子どもがお昼寝した
わずかな時間を
家事などにあてて
自分のケアには全く使わなかったので
後に体調を崩すことが多くなり
その体を戻すことは
今になってもできていません。
もちろん睡眠不足なら
一緒にお昼寝でも良いです！
もし可能なら
オンラインで発信してくれている
軽い運動などをすることを
オススメします。
家事はやらなくても
なんとかなることもありますが
体は長期間に渡って
影響してきて
子育ての余裕を持てるかどうかにも
関わってきます。
ということで
今回は出産後の子育ての中で
『孤独』や『閉塞感』などを
感じ始めた頃には
オンラインを利用して
少し日常に変化を与えてみると
良いかなと思ったことをお伝えしました。
する行動は簡単なことですが
・情報を得られる
→家事の時短に関わること
子育てのポイント
便利グッズ
他の家庭の子育てのこと
・話ができる（アウトプットできる）
→頭が整理できる
コミュニケーションが取れる
（大人と話ができる）
・軽い運動ができる
→疲れを和らげる
出産からの体の歪みなどを
元に戻す
運動による軽い疲れで
夜よく眠れる
⇩ ⇩ ⇩
〈 その結果 〉
＊気分転換できて
精神的にも安定する
＊孤独感や閉塞感が和らぐ
＊時間に余裕ができる
＊心に余裕ができる
＊子育てに前向きになれる
＊体力が付き
外出したくなる
＊意欲的になる
などなど
なかなか出掛けられない時にも
ちょっとした行動を
起こしてみることで
こんなに変化を与えてくれます。
もちろん一時的な効果であったり
家の中だけでは満たされなくなる
（外に目が向くようになる）
そんなこともありますが
孤独だなと下を向いているときと
比べると
小さな一歩で
大きな違いを生み出しているのでは
ないかなと思います。
まずはじめの一歩目は
負担の少ないものから
始めてみることが
その先もあなたを安定させる
ための行動を継続できる
コツではないかなと思います。
アウトプットしていると
あなたの欲求にも気付いていくので
その欲求も見逃さないように
しておいてくださいね！
もっと余裕が出てきたら
その欲求も少しずつ
叶えていきましょう！
欲求のお話はまたどこかで
お伝えします！
孤独感、閉塞感が強くなる前に
あれっ!?と自分の状態に気付いたら
早め早めの対処をしてくださいね！
それでは今日はここで終わります。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました🍀
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆ポンかあさんのメルマガも
配信しています☆
足湯のように気軽にホッとできる場と
なっています(*^^*)
【ポンかあさんのメルマガ
〜ゆとりのある子育ては叶う☆
子育てマインド相談室〜】
↓ ↓ ↓
はこちらからご登録できます♪
ご登録いただくと
＊『子育て応援７点セット』
＊『楽しみながら生きる力を育てよう！』
資料データ＆テンプレート
（通常価格5,000円（税抜））
⚠️保育士の相談＆アドバイスは
付いていません
を無料でプレゼントさせていただきます！
詳細はこちら←から確認できます。
ぜひぜひ遊びに来てくださいね(*^^*)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
よろしければサポートをお願いします！ 今後、余裕のある子育て環境を作る為の活動費に使わせていただきます！