筋膜リリースって、何⁉︎ スマート整体で度々出て来る筋膜リリースの疑問にお答えします。ギモン?

世間一般でも、筋肉リリースと言う言葉が認知されて来ています。
が、
何のこと？
と言う人もいらっしゃる。

筋膜とは、
筋肉を覆っている膜のこと、
同じ姿勢や同じ動きを続けていると、筋膜が筋肉に張り付きく、貼りついた状況と言い、動きが悪くなり体の可動域が狭くなります。

リリースとは、
解き放つとか、解放することと意味、　

人間の体を覆いてる筋肉が、仕事や生活習慣の中で硬直して、筋膜が張り付いた状況から、解き放つ・解放すると言う状況

筋膜リリースとは、　
筋膜を解き放つ為の行為である。
　
ここで、
何をすれば筋膜リリースが出来るのか？
または、
何をやって筋膜リリースをするのか
と言う、選択をします。

melo`s参照

一般的な筋膜リリースは、この様に体を伸ばしたり捻ったりして行います。

スマート整体の考え方の場合、
筋肉＝体に触れることで、筋膜リリースになります
なので、
触る、撫でる、摩る、揉むなどの行為です
とにかく、手で体に触って、手を動かすことが筋膜リリースです❗️

自分手や、誰かの手、もしくはローラーかっさやストレッチポールなど道具を使い筋膜リリースを行います。
その後に、手を回したり体を捻ったりして緩めると言うのが、スマート整体流‼️

まとめると、
体に触れて、動かすことで筋膜が緩み、筋肉から
筋膜を解放する行為が、筋膜リリース！

筋膜リリースのやり方のオススメは、
①体を動かす前に、手で触って動かして、緩めた状態を作る
②腕を回したり体を捻ったりして、更に緩めて行く

いきなりストレッチの様な好意や運動をする前に、体を緩めてあげると、効率の良い筋膜リリースが出来る‼️
手でも良いのですが、ローラーかっさなど道具を使うと疲れないので、オススメしています。

以上
筋膜リリースの、ギモン？にお答えしてみました。