Free｜一生使える体へ

お客様の声とわたしの考察

こんにちは！パーソナルトレーナーのHiromiです！私は魅せるボディよりも、「一生使える体へ」特化したトレーニングを行なっています。トレーニング方針はこちら↓ 今回は実際にパーソナルトレーニングをお受けになったお客様のリアルな声を、いいものも、悪いものも、載せます。いつもメッセージで素直にご感想をくださって、皆さま、本当にありがとうございます。嬉しいです。怪しい誘導は避けたいので、早速先に宣伝をします。 2019.11に、おかげさまで予約いっぱいとなり、新規お

5年前の今日に感じたこと

5年前の今日。その日はとても寒くて、手袋無しでは、手が凍るほどの日。そんな日の朝ごはんこそ、あつあつのご飯と温かい味噌汁。喉を通る味噌汁が温かく、だしが染みる。歯磨きやトイレを済ませ、私は手袋を握り、ドアを開けた。「さむっ」寒かったので一旦ドアを締め、玄関で最近買ったランニングシューズの紐をきゅっと締める。さあ！寒さに立ち向かい、出発だ。約5km、桜島を眺めながら家の近くを走る。お気に入りのマイコースがある。 3kmほど夢中に走り切ったところで、涙

質の高いトレーニングをするには？

こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです。今回は、効果的なトレーニングをするために情報を集めている方や、有益な情報を発信したい！！と思っているトレーナーさんや理学療法士の方向けの記事です。自分でキャッチした情報を、「ふーん、そういうことだったのか！」と思って、自分の中で昇華するなら他人へ被害は与えないかもしれないです。でも、もしそれが誤情報で、他人に勧めた場合、最悪他人を傷つける可能性がありますよね。自分はまだよくても、他人を傷つけたくないですね。できる

食事や筋トレのために買ってよかった本

こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです！今回は私が参考にしている本・買ってよかった本をご紹介していきたいと思います。前半は一般向け（といってもトレーナーさんにも十分参考になる本たちです）、後半はトレーナーさん向けにご紹介したいと思います！では、スタート！ ●YOGA部門YOGAポーズ大全 ●著者 Satori Sankaraさん小口智。Sankara Nivas Yoga主宰。Sivananda yoga講師。全米ヨガアライアンス認定(RYT

Twitterで最もリツイートが多かった投稿トップ20やってみた

こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです。理学療法士の経験をもとに、女性専門で運動習慣や癖を直す専門家です。「一生使える体へ」をコンセプトに活動しています。現在、Twitterで9000フォロワー超えました。ありがとうございます。今後も「一生使える体づくり」を広めるべく、情報発信に努めます。障害を負う前に、もう遅い、となる前に気づくきっかけとなりますように。第20位★リツイート：90　いいね：566 第19位★リツイート：91　いいね：34

一生使える体づくり｜Personal Trainer Hiromiの自己紹介☆

Hiromiです！自己紹介をします！プロフィール名前：清永　宏美（きよなが　ひろみ）職業：パーソナルトレーナー屋号：Smooth 資格：理学療法士生年月日：1992年出身地：鹿児島県出身校：鹿児島大学医学部保健学科理学療法学専攻居住地：東京→福井→鹿児島趣味：散歩・自然・和に触れる著書：「一生使える体づくり」の本を2025年までに出版します(目標) 【追記】2023年に達成『すき間10秒クセづけ』 https://amzn.to/3G

最短で柔軟性をアップさせるコツ7選

こんにちは！パーソナルトレーナーのHiromiです！今回は最短で体を柔らかくしたい！という方向けの記事です。運動学的・神経反射などの利用・日常の工夫などコツが詰まっています！ぜひご覧ください^ ^ 1. 2時間以上同じ姿勢は終わっている。2時間以上座りっぱなし・立ちっぱなしの場合は筋肉が疲れ切ってしまいます。寝たきりで自分で動けない患者さんは、褥瘡（床ずれ）が起きないように、2時間ごとに体位変換を行います。ベッドとの接地面の血流不全がおきてしまうからです。

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