オートファジーダイエット（別名8時間ダイエット）について【方法編】

前回の投稿で新しいダイエット法を始めると書きましたが、実際今回取り組んでみるのは「オートファジーダイエット」と呼ばれるものにしようと思います。ダイエットを取り組む際は、運動面か食事面かどちらかにフォーカスを置くことになると思うのですが、現在週2~3はジムに行っているのでそっちの負担を増やすのはきついなということで、食事面にアプローチを絞ったダイエットを調べました。
そして、糖質制限ダイエットやよくある置き換えダイエットみたいのはあったのですがきつくて続かなかったり、リバウンドがあると感じたのでそれ以外で探したところ巷で話題のオートファジーダイエット（別名8時間ダイエット）を見つけ出し取り組もうと思いました。
その名の通り「8時間の間に一日を済ませ残りの16時間は何も食べないで過ごす（厳密には違う）」というダイエット法です。これなら、おうち時間でも気軽に取り組めそうだなと感じました。
そこで、一旦方法だったり効果についてYouTubeやネットで調べたものをまとめてみようと思います。（今回は方法に絞って書きます。）

＜方法＞
先ほども述べた通り、「8時間の間に一日を済ませ残りの16時間は何も食べないで過ごす」が原則です。その中でも留意する必要があるのは以下、4点です。

①毎日続けなければ効果が出ないということでもないということ。例えば、「月・水・金」と週3日でもよい。なので、1日さぼったり周期が崩れた日があっても大丈夫である。

②8時間以外の時間は何も食べてはいけないわけではない。ナッツ・生野菜・プロテイン・ヨーグルト等食べていい食品はある。（他にもあると思うので、わかったら追記します。）

③8時間以外の時間は意識的に水分を取ること。人間はモノを食べている時に食品からも水分を摂っているため、抜いている時間は水分不足になりがちになってしまうから。

④食べ過ぎても良くない。というのも、ダイエット前の食事よりも食べ過ぎてしまっては効果が出ない。あくまで、同じ量を食べているとやせるということ。

以上です。これだけ眺めると簡単だなって改めて思います。とりあえず1ヶ月頑張ってみようと思います。今日は遅くなってしまったので次回効果やひょっとしたら途中経過を載せるかもしれないです。
以上です！