子供の集中力を高める方法

子供の集中力の持続時間は年齢によって異なりますが、小学校低学年で15分程度、就学生で30分程度と言われています。
子供の集中力はそもそも長く続かないため、10分～20分しっかり集中することができれば十分ということになります。

集中力を高めるためには、子供が落ち着いて勉強できる環境作りや、日々の生活のなかにトレーニングを取り入れることが大切です。
今回は、集中力を高める方法などを詳しく書いていきます。

◎子供が楽しめる工夫をする
子供の集中力をアップさせる方法として、子供達が楽しんで行えることが第一条件です。
大人も、退屈な仕事よりも面白いゲームをしてる時の方が集中できますよね。
ですので、楽しみながら、スポーツができる環境にしてあげると良いです。
ゲーム感覚でできるような工夫や、目標の設定を一緒に行ってあげましょう。

◎危機感で集中力を高める
『試合まであと〇日しかない』『引退まであと〇ヶ月』など迫られた状況になると集中力は高まります。
日々の練習でもその『危機感』を有効に使うと良いです。

〇睡眠の改善
睡眠が不十分であることは、子供の集中力や注意力が低下します。
睡眠時間が７時間未満の子供は７時間以上の子供に比べ、『イライラする』『間違いが多くなる』など集中力の低下を訴える割合が多いことが分かりました。
このように、睡眠時間が短いと脳の疲れが充分に取れないので十分な睡眠を取るように心がけてください。

お子さんの集中力がないと感じる場合は、生活習慣から見直していくとよいですね。
集中力を高めるためにも、普段からバランスのよい食事や十分な睡眠をとるなど、健康的な生活も心がけてください。