試合当日の食事のとり方について

こんにちは。
スタッフの西村です。

今回のテーマは『試合当日の食事のとり方』について！！

ご自身がスポーツをされている方、またはお子さんがスポーツをされてる方、試合当日の食事はどのようにされていますか？？

試合当日の食事はそれぞれポイントがあります。
何を食べるかによって持久力、集中力などに差が出てきます。

試合当日はエネルギー源となる糖質を多くとり、脂質や食物繊維の多いものなど消化の悪いものはとらないようにすることが大事です。

食べた物が消化吸収されるまでには、約３～４時間かかると言われているので、朝食などの食事は、糖質を中心に消化の良いものをとり、試合開始２～３時間前には済ませておきましょう。

開始時間が早い場合は、おにぎり、カステラ、バナナなど、消化の良い糖質を中心とした捕食をとり、それほど時間がないときは、素早くエネルギーに変わるゼリー飲料などが良いでしょう。

大切な試合に万全のコンディションできたいですね。
持てる力を100％出し切れるように、まずは試合前の食事を気をつけていきましょう(^^)/