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飲み会の後なので朝はゆっくりしてから汗出すようにローラー と思ったら休んでいたのが良かったんか，脚が回る これが回復か・・・と再認識 SST：下を15分（330W）レスト10分休後，上を10分（370W） 昼ごはん食べた後にエクレアを・・・1/4食べて少し反省・・・残りは嫁と子供にあげましたよ…221kcalの70くらいかな その後は筋トレじゃ！！！と思ってカマクラ作成！！！ 腹筋とか上腕とか体幹も酷使 その後はローラー
かなりゆっくり起きる 7時前まで寝ていた 8時過ぎに寝たので軽く10時間は寝ている 寝る子は育つと言われるが、もう育ちようがないけどいっぱい寝れるのは若い証拠か疲れているかたくさん飲んだからか… 朝起きて朝ごはん食べてからジョギング その後にローラー 固定ローラーで回す
