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なぜか筋肉痛・・・ 雪かきだなと思っている しっかり寝たけど，今日はドラゴンボールの映画を観に行くので早めに起きる 起きてご飯食べてから行動開始 上がらなかったのでテンポくらいで１時間程度回して終了 昨日インターバルもしてるし，休息時間短い状態で２時間練習してるからいいか 子供との約束を果たすべく，ポップコーンとドラゴンボール 実はパパがかなり観たかった．．．笑 その後，「からやま」の唐揚げを食べてカロリー摂取 かなりいい感じにパワーがみなぎってきたよ・・
今日は休み 昨日の夜練はSSTやってたらしく，320Wで10分を2セット その後，次の日が休みだからというのを口実にビール飲んで寝た ７時くらいまでしっかり寝たので元気 ご飯を食べてジョギングしてからローラー テンポ走で1時間，1,000kJくらいで終了 体重計に乗ってみると，72.2kg 痩せてるわ・・・笑 きっと雪かきしてるからだわ・・・笑 その後はシャワー浴びてからeTapをインストールすべくノソノソと準備
昨日の夜は20時過ぎに帰宅 寝るのが21時くらいなので，全然ご飯を食べる気にならず，18時くらいに食べたプロテインバーみたいなお菓子で終了した お腹空いたぁーと言いながら寝た 朝起きて普通だと思っていたが，空腹状態は身体に悪影響を与えていたようで，ローラーに乗って回しても全然良くない いわゆる 「かからない」 という感じ．このまま無理矢理上げていったら昨年のオフトレの時のようになると思って，10秒くらい上げてみた 筋疲労もあって「かからない」 身体に良くないし，
今日も普段通りに起きる どうしたものか，身体はまぁまぁ疲れていて脚が張っている 昨日はSFRをしていたが，その影響もあってか踏めそうにない気がしていた ただ，トレーニングを休む程の疲れではないため，ダイエット感覚で回してみる 基本的にTSSは100ちょいを目安にしているので，トータルで700TSSくらいになる予定 回復日があるので，もう少し少ないかもしれない 乗っているとTSS100くらいでも，毎日続けているのでCTLが高いよね． 脚が回るので，結局メニューをやっ
耳が痛い！っていうくらい寒い❄️ -10℃近い 朝3:30に目が覚める 同時に娘がやってきた…入れ替えで起きて行動開始 ジョギング後にご飯食べてローラー 最近、パンにオリーブオイルを塗って塩コショウかけて振りかけみたいな筒に入ってるチーズをパラパラとかけて焼いて食べる
降った ニュースでは17cmって言うけど、20cmは超えていた 25cmくらいはあったんじゃないかな．．．結構つらかった 3:40に起きる 昨日は寝足りなかったようで19:30過ぎには寝る 昨日，レーシングクアトロが届いた フルクラムは２つめ レーゼロナイトC17が初めてのフルクラム 通勤用ですな 今の中華カーボンクリンチャーのスポークが今年，手稲山登っていて折れたのを考えて今後はローラー用として使おうかと・・・ レーゼロナイトC17で通勤してた事もあったんだけど，峠
木曜の朝はリカバリー 水曜の夜はご飯前にローラーしたが、リカバリーくらいしか出来なさそうだった 運動後のご飯が美味しいのは適度な運動をした証拠 木曜 普通に起きてジョギング後にパンを食べてローラー 夕方はインターバル 30+30, 500w-200w,を目安に8回, 2セット マイプロテインがきていた ダイエット系 HMBは味付きにした 流石にノンフレーバーはキツい… 今日の朝はSSTの下をうろちょろして1hちょっとで1,000kjやって終了 BCAAは
