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今日は昼休みに筋トレへ 昼休みで，時間が限られているので集中してトレーニング メインは大腿四頭筋の前面 今日のインターバルで内転筋群がピキピキしているので，外側を鍛えるようにスクワットなど 内転筋群はスクワットでは鍛えにくいからちょうど良かったかな 明日は筋肉痛だろうな・・・ メニューとロードレースに必要な筋トレの意識は
昨日も帰ってからローラー 脚の疲れとお腹空いてたのか気合い入らず流すのみ 2本だけスプリントのように踏んでみた 休むのも必要と思い無理はしない 夜ご飯を食べる時にビール飲んで寝る 気持ち良く寝れて目覚ましで起きる⏰ ジョギングして朝ご飯食べてローラー開始 3本ローラーで流し目に回すが、今日の夜は遅くなることが決まっていたのでインターバルでもやりますか…ということに…
昨日の夜はインターバル 飯を食べずにやるとその後ご飯が欲しくなくなる… 流石に食べないのは良くないので無理矢理詰めて寝る ゼロカロリーのコーラで満足した身体は目覚ましでスパッと起きれる やっぱ良いね👍 ジョギングして3本ローラー アップしながら徐々に上げていく
朝は3本ローラー 楕円だからかパワー出る… 掃除して蕎麦が食べたくなったので初めて「ゆで太郎」行ってみた。 美味しく頂きました！
ヒルクライムについて少し言い訳的な話をまとめようかと・・・ 個人的にヒルクライムは嫌いではないです 好きではありませんが．．．笑 ヒルクライムでは重量が非常に重要になることは十分に理解出来ます でも，PWRが一緒なら同じなのでは？？？ と思ってましたが，違いました 同じPWRでもやはり筋肉量がある人がきついし，長い距離のヒルクライムになると遅れます． PWRが同じでも筋肉量が違うとどうなるか・・・
