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今日は昼休みに筋トレへ 昼休みで，時間が限られているので集中してトレーニング メインは大腿四頭筋の前面 今日のインターバルで内転筋群がピキピキしているので，外側を鍛えるようにスクワットなど 内転筋群はスクワットでは鍛えにくいからちょうど良かったかな 明日は筋肉痛だろうな・・・ メニューとロードレースに必要な筋トレの意識は
昨日も帰ってからローラー 脚の疲れとお腹空いてたのか気合い入らず流すのみ 2本だけスプリントのように踏んでみた 休むのも必要と思い無理はしない 夜ご飯を食べる時にビール飲んで寝る 気持ち良く寝れて目覚ましで起きる⏰ ジョギングして朝ご飯食べてローラー開始 3本ローラーで流し目に回すが、今日の夜は遅くなることが決まっていたのでインターバルでもやりますか…ということに…
昨日の夜はインターバル 飯を食べずにやるとその後ご飯が欲しくなくなる… 流石に食べないのは良くないので無理矢理詰めて寝る ゼロカロリーのコーラで満足した身体は目覚ましでスパッと起きれる やっぱ良いね👍 ジョギングして3本ローラー アップしながら徐々に上げていく
土日は非常に天気の良いサイクリング日和となった 土曜日は風もなく気持ちの良い朝だったが，週末に疲れがくるので土曜日の朝はなかなかにしんどい ゆっくり起きて元気が無かったので朝から走りに行かずに洗車をする チェーンだけにしようかとおもったけど，中性洗剤を使ってみたら凄くキレイに落ちたので2台とも洗車してみた 土曜日の練習メニュー
去年，私はろくに練習もせず，大会に出てたりしてました なんとなく，いけるんじゃないかとか考えて無駄に脚を使って疲れてました それでも，何となく結果が出て，最終戦のクリテリウムでは優勝 ただ，このままだと何となくの結果になってしまう 冬にパワーメーターを使ったパワトレを行うようにしていた 北海道は12月から4月くらいまでは外で乗れないため，必然的にローラーになる
