幼少期に筋トレをやらせると運動音痴になる？

皆様、こんにちは。

フィジカルトレーナーの藤原です。

今日は、幼少期のジュニアアスリートのお子さんがいらっしゃるご両親に向けて、どのように運動をさせてら良いかとお伝えできればと思います。

私は、幼少期の頃、運動が苦手でした。

運動が苦手であった私が何に熱中したのか？

それが、筋力トレーニングです。

偏見かもしれませんが、筋トレに熱中する方の多くが、過去に運動音痴だった方が多い印象を持っています。

私自身も、スポーツの上達が見込めない運動音痴であったので、スポーツの記録を出すのではなく、目に見えて成果がわかる筋トレに熱中してしまったのです。

確かに、スポーツで筋力は大切になりますが、鍛え方を間違えると、無駄に身体だけが大きくなり、怪我がしやすい身体になってしまいます。

なぜかというと、スポーツの負荷というのは、動き始めに大きな負荷がかかり、その後は、リラックスした状態の方が大きなパワーを生み出す事ができます。

一般的な筋トレは、動き始めから終わりまで終始、筋肉を緊張させた状態で行いますよね？

私は、オンラインにて、ジュニアアスリートに対して運動指導をさせて頂いておりますが、「力を入れるのは、動き始めだけだよ！あとは、リラックス！」と何度も伝えています。

幼少期は、様々な運動パターンと学習することで、様々なスポーツに適応できる身体を作る事ができます。

単一的な筋トレでは、同じ動きの繰り返しになるので、運動パターンの学習ができず、スポーツの動きに対応できない身体になってしまうのです。

もし、あなたのお子さんをアスリートとして成功させたいというお気持ちがあれば、様々な運動にチャレンジさせてあげてください。

運動が苦手な理由は、身体の動きを脳がインプットできていないだけで、小さな成功体験を積めば、幼少期であれば、どんどん運動能力は向上できるでしょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

フィジカルトレーナー　藤原