食生活の見直し

正直、三ツ星ファームの不満を愚痴りたいためだけに、ROM専だったnoteを利用したのだが、せっかくなのでダイエット生活の記録を残しておくことにします。

現在の食生活

平日・・朝昼なしの1日1食。夜がっつり
休日・・朝昼夜の3食普通。

朝6時に家を出るので限界まで寝ていたい。
昼も飯を食べるより寝ていたい。
こんな思いから、この食生活が出来上がっていた。

見直し内容

1. 朝飯は食べよう

2. 夜がnoshだけでは間違いなく足りないので、少量のご飯と汁物と副菜を考える。

3. nosh生活の利点はレンチンで食べたらそのままゴミに出せるところで、無駄な洗い物（※一人用食洗器SOLOTAのキャパ以内に収める）を出さない。

4. 朝飯は夜に準備できるもの、駅までの道すがらで食べれるもの。

今後の考える食生活

平日・・朝夜の1日2食
休日・・朝昼夜の3食

朝飯・・サンドイッチ（ハムレタスサンド、ツナサンド、卵サンド）
夜飯・・nosh、パックご飯(110g)、味噌汁、サラダ、サラダチキン

必要な事前準備

• サンドイッチ用のパンはホームベーカリーで休日に用意する

• サンドイッチ用パンは全粒粉の小麦粉とラカントで砂糖の代用をする

• サンドイッチは前日の夜に作って冷蔵庫に保存

• 平日の味噌汁は鍋を洗い物にしたくないので、休日に味噌ボールを5つ作って冷蔵保存。

• 休日に平日分のサラダチキンを作って冷蔵・冷凍保存。

• 朝、出勤時に冷蔵庫よりサンドイッチを取って、冷凍庫よりサラダチキンを冷蔵庫に移す。

• サラダは包丁を使わないもの（レタス、ミニトマト、カットキャベツ）

最後に

今週末にnoshが届くので、来週からこの生活を開始・維持をしていこう。
そのためには、noshが私の口に合うことが絶対条件である。