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【#毎日定時】中学校教員の僕が定時で帰るために実践している方法vol.1
こんにちは。
現役中学校教員のぴーすです。
きっとこのnoteを読んでいるあなたは
・仕事を早く終わらせて帰れるようになりたい
・定時で帰れるようになりたい
・少ない時間でより子どもたちのためになる仕事をしたい
と思って開いたのではないでしょうか。
子どもたちのためにと、毎日のように夜遅くまで仕事をする日々。
授業をするのも、子どもたちの成長を見るのも楽しい!
だけど先生だって1人の人間。
自分の趣味や好きなことをもっとやりたい!って思いますよね。
僕も若い頃は残業をしながら働いてもまったく苦しいと思いませんでした。
しかし結婚を機に考え方がガラリと変化。
「定時で帰るためにはどうすればよいのだろう」
家族との時間、そして自分の時間を増やすために学ぶことを決意。
ビジネス書や自己啓発書など、30冊以上の書籍を読み漁りました。
試行錯誤を繰り返す中で、少しずつ仕事のスピードが改善。
心にゆとりが生まれたことで、自然と学級経営も安定してきました。
気がつくと
・定時退勤が週に3日以上
・ブログを1年間更新
・Twitterの運用
・standfmでのラジオ配信
と、仕事だけでなくプライベートも充実した毎日を過ごせるようになりました!
ぴーすは何者なのか?
改めて自己紹介をさせてください。
僕は現在、中学校で教員をしています。
2019年に転職を決意して活動開始。
半年間のプログラミング独学とブログの運営経験、Twitterの運用実績からWebコンサル会社に内定をもらいました。
ただ待遇面で不安が残ったため、一度辞退。
・定時で帰るための仕事効率化
・安定した学級経営にするためのノウハウ
・教員からの転職経験談、実践
「多くの先生がもつ仕事の悩みを解消したい!」という思いから現在は「先生の働き方コンサルタント」として情報を発信しています。
令和3年度の目標が決まった。先生たちの仕事の悩みに解決策を示すコンサルタントになることだ。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 4, 2021
早く帰りたい先生には仕事術を
転職を悩んでいる先生には転職ノウハウを
「つらい先生を助ける」という共通のゴール。
僕の実践・実体験で誰かが幸せになると嬉しい#先生の働き方コンサルタント
毎日定時退勤を目指した実践のまとめ
さて今回のnoteは僕がTwitterでつぶやいている「#毎日定時」のまとめ。
なぜこのようなつぶやきをしているかと言うと、僕と同じように「定時で帰りたい!」という人に少しでも役に立てばいいなと思ったから。
もちろんすべての内容が誰にでも通用する内容とは限りません。
しかし僕の過去の苦しみから、同じ悩みをもっている誰かの救いになれば…と思います。
「#毎日定時」のつぶやき集
毎朝の習慣
<朝は筋トレから始めよう>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 1, 2021
1日の仕事を早く終えたいなら起きてまず筋トレ!
・血行の促進
・集中力アップ
・睡眠の質が向上
・三日坊主を防止
お金持ちの多くの人も実践しているのは有名です。
「運動する時間がない…」って先生ほど筋トレを習慣にしましょう!#毎日定時
<毎朝目標を手書きしよう>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 1, 2021
仕事を早く終えたい!って人にお願いです。
毎朝起きたら「目標」を手書きしてみてください。
「可視化」することで逆算し、ムダな行動が減ります!
だまされたと思って実践してみてください!
うまくいかなかったら僕が代わりに手書きするんで!#毎日定時
<断食で集中力アップ>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 1, 2021
午前中から眠くて仕事がはかどらない…😖
そんな人におすすめなのが朝ごはんを抜くこと。
食べないことで血糖値を上げすぎず、集中力を上げる事ができます!
僕はコーヒー&無糖ヨーグルト生活で毎朝エンジンをかけています。
モンスター○ナジーから卒業すべし!#毎日定時
この3つは僕が朝の習慣として必ずやっている実践。
詳しいことはブログ記事でもまとめました。
特に筋トレについては「#積立muscle」が今アツいです。
仕事で悩んでいる人は本当におすすめなのでぜひ実践してみてください。
毎日の習慣
<5本のハンガーで集中力アップ>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 1, 2021
毎朝、準備の時間でバタバタしていませんか?
解決したい人は5本のハンガーを用意しましょう!
月〜金まで着る服をセットしておけば、ムダな選択を減らせます。集中力も節約!
子どもから「先生、同じ服だね」と言われることもないですよ😌#毎日定時
<アイビー・リー・メソッド>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 2, 2021
すぐに他のことに気が散ってしまう…って人におすすめなのがアイビー・リー・メソッド
1)やるべきことを6つ紙に書く
2)優先順位を番号で書く
3)1つめが終わるまで他をやらない
これだけで仕事がサクサク進むように!
さあ定時で帰るようになろう!#毎日定時
<30分だけ早く出勤>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 2, 2021
朝の勤務時間より30分だけでいいので早く出勤してみませんか。
・コピー機使い放題
・雑談なしで作業集中
・突発なトラブル対応なし
早朝はメリットばかり!しかも脳も疲れてないから集中できる。遅くまで残るくらいならその時間を朝に回すのはいかがでしょうか?#毎日定時
上記3つは集中力を向上させるためのテクニック。
特に服はハンガーの用意じゃなく前日の夜に準備するだけでもOK。
「選ぶ」という行為を減らしましょう。
<午前中に教材研究>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 2, 2021
授業の準備って放課後にやることが多いですよね。
でもクリエイティブな作業は午前中のほうがいいんです。なぜなら脳が疲れてないから。
朝の起きてから2〜4時間はゴールデンタイム!
授業のアイデアが浮かばないときは思い切って寝てしまって翌朝考えましょ!#毎日定時
<ポモドーロ・テクニックで短期集中>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 2, 2021
ポモドーロ・テクニックとは25分作業、5分休憩を1セットとして繰り返す方法。
実は仕事が早い人って長時間集中してないんですよ。
短い集中を繰り返すことで作業効率は上がります。
疲れたな…ってときこそ、ぜひこのテクニックを使ってみましょう#毎日定時
<スケジュールに余白を>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 2, 2021
いつも期限までに仕事が終わらない!って人はスケジュールにムリがあるからです。
教員の仕事って突発的なことが多いですよね。
・生徒指導
・子ども同士のトラブル
・保護者の対応
「なにもできない日がある」と思ってゆとりある計画を立てておきましょう!#毎日定時
「もう三学期の始まりがしんどい」って先生もいますよね。そんなときは不安や悩みをすべて紙に書き出すのがおすすめ。思考が整理されてるだけでなく、脳のワーキングメモリが増えて仕事に集中出来るようになりますよ。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 3, 2021
定時に帰るために前向きにいきましょう!
始業式は伸びませんけどね。#毎日定時
<瞑想は最強の安定剤>
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 4, 2021
寝る前に3分だけ瞑想をしてみよう。注意力、集中力が向上し、より仕事に早く取りかかれるようになる。やり方は簡単。目をつぶって呼吸に集中するだけ。宗教的なイメージで敬遠してる人もだまされたと思ってやってみて。僕はおかげで座ったまま眠れるようになったzzz#毎日定時
この辺りも「脳のはたらき」を意識した実践。
メンタリストDaiGoさんの「自分を操る超集中力」から取り入れたものです。
サラリーマンだけでなく教員に役立つ情報ばかりなので本当にオススメの本ですよ。
「子どもたちが帰ったあとに仕事をすればいい」という考え方を変えよう。子どもがいる時間帯にできることはないだろうかと考えることで定時退勤は始まる。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 4, 2021
おすすめはマイルール。
定時後1時間で500円なくなると思って働いてみるとかね。
ちなみに僕は10時間働くと小遣い0円になります。#毎日定時
脳には水分が必要。仕事に集中できないときは水分不足が原因かも。特に冬場は乾燥していて水分不足に気づきにくい。定期的にコップ1杯の水を飲むことがおすすめ。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 4, 2021
エナジードリンクは❌
血糖値の急上昇は集中力を低下させる。モンスターエナジーを止めれば脳にもお財布にも優しくなれる。#毎日定時
水分のツイートに関しては割と反響がありおどろきました。
水分不足は体調にもよくないですからね。
スキマ時間をどう活用するかはかなり重要
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 5, 2021
小テストの採点、ノート点検、授業準備、掲示物etc
事務的なことはもちろんだが子どもと話すことも大切。
心理学的に単純接触効果があり子どもたちとの関係性はぐっとよくなる。最近だとIKEAの99円モーニングカレーがうまい話がよかった。食べたい#毎日定時
仕事にかかる自分の時間を「見える化」してみよう。何分かかるか理解しておくとスケジュールを組みやすくなる。定期テストで1クラス何分で採点できるか、ゲーム感覚で記録更新を楽しむこともできるぞ。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 5, 2021
僕の目標は数学科より先に採点をすることだけどいつも負けてしまう。くやしいです!#毎日定時
逆に反響がほとんどなかったものがこちら。
「そんなこと知ってるよ!」と感じられたのでしょうね。
回覧や簡単なアンケートは後回しにしない。その場でやってしまう!後回しにすると「やらないと」という意識が脳に残る。結果、あれもこれもと決定疲れが生じてしまう。時短したいならすぐ行動。迷うヒマなんて与えるな!#毎日定時
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 6, 2021
即時処理は大事です。後回しにするのはダメですね。
出欠席を月末にまとめて記入する先生は定時退勤できない。本当に早い先生はその日のうちに記録している。まとめてやるほどチェックする量が増える上にミスしやすくなるぞ。僕は必ず記録するようにルーティングに入れている。毎日の積み重ねこそが定時退勤の道。魔法なんてない。#毎日定時
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 6, 2021
なぜか「101いいね」をもらったのがこちら。
場面を具体的にイメージできたからでしょうか(笑)
若い頃は月末にひいひい言いながらやってましたね…
「保護者に電話したほうがいいかな…?」と迷うくらいなら電話したほうがいい。「そんなことでかけてくるな」と言われて嫌な気分を味わうこともあるだろう。でも「なんで電話しなかったんだ」というトラブル対応のほうがもっと時間が長くかかる。結果、定時で帰れなくなる。迷ったら電話。
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 6, 2021
#毎日定時
子どもがいる親ならわかると思うけど朝の7〜8時って戦争状態。ご飯を食べ、着替え、歯磨きして登園・登校させないといけない。親は出勤の準備。そんな忙しい時間帯に学校の担任から緊急じゃない電話がかかってきたら?「なんでこんなときに!」朝から戦争地帯に足を踏み入れてはいけない。#毎日定時
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 6, 2021
学校でケガやトラブルが起きたときには子どもが帰宅するよりも早く保護者へ連絡を。子どもは必ずしも正しく情報を伝えられるとは限らない。誤った伝わり方をすれば「どういうことですか!?」とクレームにつながる。先手必勝だ。コーヒーを飲むのはその後でいい。#毎日定時
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 7, 2021
保護者への電話連絡をまとめたのがこちら。
僕自身も苦い思い出があるので失敗してほしくない気持ちで書きました。
先手必勝はゼッタイです。
定時に帰るためにはやっぱり学級経営が大事なんだよね。子どもたちの満足度が高ければトラブルは起きない。生徒指導もなくなる。保護者対応も減る。結果、自分のペースで仕事ができる。人は仕事のコントロールが自由なほど幸福度も上がる。子どもたちを笑顔に。教員も笑顔に。#毎日定時
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) January 7, 2021
当たり前のことですが、学級経営がうまくいかなければ定時には帰れません。
・保護者からの苦情
・トラブル対応
・生徒指導
学級経営を安定させることで定時に帰れる。
定時に帰れることで心にゆとりが生まれる。
ゆとりが生まれるとまた学級経営が安定する。
よいループが発生しますよね。
ブログもやってます
今回まとめたツイートの内容をさらに詳しく記事にしたブログも運営中です。
ブログでは
・定時で帰るための仕事術
・教員からの転職ノウハウ
・教員でもできる節税や副業
についてまとめています。
今回のnoteで興味をもってくれた読者さんは、ぜひブログもチェックしてみてください。
またnoteが気に入ってもらえたらぜひフォローや「スキ」をお願いします。
先生の仕事の悩みを今後も解消したいと思います!
それでは、また!
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