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パレオレシピ日記

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パレオレシピ日記

  • パレオレシピ

パレオ生活を続けるために

ヘトヘトすぎて もーとにかく早くご飯が食べたい！！！ とつい コンビニでお弁当を買って 食べてしまわないよう コレを用意した みんな大好き マジックソルト めっちゃ美…

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3年前

シーフードリゾット

材料 ・好きな魚　1匹 ・好きな貝類　テキトー ・ミニトマト　テキトー ・他好きな魚介　好きなだけ ・オリーブオイル　大さじ1-2 ・水　100ml・塩　少々 ・にんにく　少々…

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3年前
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トマチーズのささみ焼き

材料 ・ささみ　2本 ・ミニトマト　3個 ・モッツァレラ　2切れ ・バジル　テキトー ・ブラックペッパー　テキトー ・塩　テキトー 感想 これはレモンじゃなくてバルサミ…

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3年前
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スウィートポテト&アップルスムージー

材料 ・サツマイモ　100-120g(中サイズ半分) ・りんご　半分〜1/3 ・ココナッツミルク　50ml ・水　大さじ2 ・シナモン　お好み 10分間焦げないように煮詰めるだけ 感想…

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3年前
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グリーンカレー

材料(2人分)・カレーに合いそうな野菜やきのこ　150g ・肉　100g ・ココナッツミルク　200ml ・水　100ml ・黒糖　大さじ1/2 ・醤油　大さじ1 ・塩　少々(肉の下味と野菜…

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3年前
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パレオな食材について

1万年前からある食品であること 心身に合った食品であること 主役になる食品 ❶肉類 牛•羊•鶏•豚など(脂身を落とすこと) ❷貝類、甲殻類 アサリ•ハマグリサザエなど…

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3年前
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パレオ生活を続けるために

パレオ生活を続けるために

ヘトヘトすぎて
もーとにかく早くご飯が食べたい！！！

とつい
コンビニでお弁当を買って
食べてしまわないよう
コレを用意した

みんな大好き
マジックソルト
めっちゃ美味しいよねw

コレさえあれば
野菜切って炒めるだけの調理で終わるし
とーーーっても楽ちん

小皿にレモン汁と粉チーズの
用意もできれば
味変も楽しめちゃう

というよな

パレオな生活を続けられるよう
手の抜き方を見つけようっと

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シーフードリゾット

シーフードリゾット

材料
・好きな魚　1匹
・好きな貝類　テキトー
・ミニトマト　テキトー
・他好きな魚介　好きなだけ
・オリーブオイル　大さじ1-2
・水　100ml・塩　少々
・にんにく　少々
・鷹の爪　1本
・パセリ　一振り

プラス
ネギとマッシュルーム余ってから放り込んだ
お水じゃなくて白ワインの方が
美味しいんだろうけど
パレオメニューでは控えるべき食品なので
お水にしました

そして

・塩で炒めたカリ

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トマチーズのささみ焼き

トマチーズのささみ焼き

材料
・ささみ　2本
・ミニトマト　3個
・モッツァレラ　2切れ
・バジル　テキトー
・ブラックペッパー　テキトー
・塩　テキトー

感想

これはレモンじゃなくてバルサミコ酢の方が
もっと美味しかったんじゃないかと思ったw

チーズはやっぱりガスバーナーで
焦がすとおいしさ倍増する

充分お腹いっぱいなったけど
タンパク質少ない気がするので
プロテイン飲んどこっと♪

最後に

見た目の雑さなw

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スウィートポテト&アップルスムージー

スウィートポテト&アップルスムージー

材料

・サツマイモ　100-120g(中サイズ半分)
・りんご　半分〜1/3
・ココナッツミルク　50ml
・水　大さじ2
・シナモン　お好み

10分間焦げないように煮詰めるだけ

感想

アップルパイのカスタードクリームを
食べているみたいだった
リンゴ量は多めの方が私は好み◎

間食への罪悪感0

フルーツと野菜食べてるだけから
罪悪感が全くないwww
カロリーと糖質高めだけど
ケーキなど

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グリーンカレー

グリーンカレー

材料(2人分)・カレーに合いそうな野菜やきのこ　150g
・肉　100g
・ココナッツミルク　200ml
・水　100ml
・黒糖　大さじ1/2
・醤油　大さじ1
・塩　少々(肉の下味と野菜炒める用)
・グリーンカレーペースト　25g
・カリフラワーライス　食べたい分

お野菜は玉ねぎとほうれん草
きのこはマッシュルーム
があったので入れてみた

(パレオレシピ用の調味料なので
本来なら黒糖では

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パレオな食材について

パレオな食材について

1万年前からある食品であること
心身に合った食品であること

主役になる食品

❶肉類
牛•羊•鶏•豚など(脂身を落とすこと)

❷貝類、甲殻類
アサリ•ハマグリサザエなどの貝類
カニ•エビなどの甲殻類すべて

❸野菜とイモ類
野菜全部(にんにくと生姜)

❹キノコ類
野菜全部

❺果物類
果物全部

❻タマゴ
鶏卵•ウズラのタマゴ

❼乳製品
バター•チーズ•ヨーグルト

❽日本の発酵食品
しょ

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