朝の目覚めが悪い人へ
いつも、朝起きるときに、気だるいな~、体が重いな~
と感じている人は多いと思います。
私もそうだったのですが、最近、15分早く起きて、
時間をとって簡単ストレッチをしています。
すると、かなり動きやすくなります。
やり方(寝たままでOKです!)
(関節弱い人は、急に動かず、ゆっくりリラックスしてやってね~)
1、深呼吸(4秒鼻から吸って8秒から10秒かけて吐く)10回
深く呼吸をしてね!
2、バンザイと気を付けを交互に10回くりかえす。
(ゆっくりと、両腕を耳の横につけて、バンザイ)
(ゆっくりと、両腕をおろして、気を付け)
→肩甲骨を動かすことができ、上半身が楽になります。
体全体に酸素がいきわたり、体があたたまって、軽くなるような感覚になったらOK。
いつも起きあがりがしんどい人は、
ふつうに一回おきあがってみて、その感覚を覚えてから、
もう一度布団に寝て、この体操をしてから起きあがってみてください。
体の軽さの違いがわかると思います!
もし、軽くなりました!と少し変化があった人は、
コメント欄に感想を書いていただけるとうれしいです!
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