マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ健康

2022年08月12日08:33
カテゴリ：VIP・なんJ
タグ：  健康  習慣  雑談 
コメント(2)

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80

水を4Lくらい飲むのはやってる
 
 

引用元: ・マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ

2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0

スクワットはガチ
 
 

3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70

散歩orジョグ
 
 

4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40

早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う
 
 

5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:44:13.09 ID:esOUlyER0

食物繊維を摂る
 
 

6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0

30分動き続ける
 
 

7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:44:53.78 ID:l1YDlBPIa

5chをしない
 
 

8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba

8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ
 
 

12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0

>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ
 
 

17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba

>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。
 
 

19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0

>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ
 
 

9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:46:14.16 ID:63jjLu2M0

朝食に拘る
ちなワイは
サラダ、フルーツ、無糖ヨーグルト、無塩ミックスナッツを摂るようにしてから体調完全で風邪なしコロナも咳だけで済んだで
 
 

10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:46:24.19 ID:YOU8CfKm0

朝から15分程度のジョギング
 
 

11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0

ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな
 
 

13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:48:26.29 ID:uNWsTKx3x

養命酒
 
 

14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:48:48.98 ID:8AeoUnA80

スクワットってなにがいいんや？？
 
 

15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や
 
 

16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80

>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど
 
 

18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0

>>16
ダンチやで腰痛知らずよ
 
 

22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0

>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ
 
 

20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:51:25.41 ID:b7msf9z60

毎日牛乳を飲む
 
 

21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80

というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで
 
 

24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0

野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？
 
 

27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80

>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ
 
 

30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0

>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ
 
 

25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0

目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ
 
 

26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0

水中毒になってそう🥺
 
 

28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80

>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ
 
 

32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0

>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ
 
 

36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80

>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ
 
 

31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:56:01.62 ID:63jjLu2M0

食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる
 
 

33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:56:52.18 ID:JYYN3HcF0

早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍
 
 

35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:57:50.88 ID:Y5V6hqDp0

ヨーグルト食う
 
 

37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:59:35.11 ID:/7ost3n1d

ここまで十割そばなしとかw
 
 

38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0

サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー
 
 

40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80

>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ
 
 

46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:07:16.13 ID:63jjLu2M0

>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな
 
 

51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:18:06.38 ID:O+3OOSFW0

>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ
 
 

42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:02:21.08 ID:5H7yHock0

>>38
青魚の油とれ
 
 

47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:11:53.22 ID:o+htgeNhr

ラジオ体操はガチ
 
 

48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:14:17.00 ID:CMfF8WCh0

ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな
 
 

49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:16:23.24 ID:5H7yHock0

>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き
 
 

50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:16:31.85 ID:O+3OOSFW0

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や
 
 

52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:19:38.65 ID:CLRoJ/Jhd

マジでオススメなのは水泳
 
 

41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2022/08/10(水) 18:02:13.19 ID:ZCP+yppw0

寝る前と寝起きの白湯はええぞ