ダイエット一問一答

いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。
少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう!

【血液型と食生活の不適合】

実は、血液型と栄養素には「適正」があります。

ちょっと胡散臭いような気もしますが、 アメリカでは多くの医師が治療に活用しているんですよ！


●O型

人類の歴史で一番古い血液型で、もともとは狩猟民族としての血液型です。

ですので、「動物性たんぱく質」が食生活の基本となっています。

具体的には、動物の肉、魚、果物、 木の実、山菜などです。

O型のダイエットに適している食品は、肉と魚です。

しかし、この2つは脂質が多く太りやすい食品の代表ですので、どちらかというと魚を多く取ると良いでしょう。

一方、穀物や乳製品との相性はあまりよくありません。

お米はOKです。

麺類、牛乳、チ ーズなどは控えめにした方が良いです。

さらに、運動を取り入れたダイエットに向いています。

自分の運動実績に合わせて、生活に運動を取り入れてみましょう！

●A型

人類の歴史で二番目に古い、農耕民族の血液型です。

食事の中心は、穀物と野菜ですので 、ベジタリアンになれる血液型といって良いでしょう。

ただし、小麦粉にはあまり適していません！

お米はOKですが、玄米の方がおすすめです。

大豆、野菜、果物、芋類、木の 実などを食べるようにすると、体質が劇的に向上します。

一方、お肉と乳製品との相性はあまりよくありません。

お肉を食べたいのであれば、鶏肉を少々、乳製品を食べたいのであればヨーグルトを少々といった程度でしょう。

たまになら、パンやパスタを食べるのも良いです。

卵の食べ過ぎには注意です！

さらに、食事は1回の量を減らして、回数を多くする方が体にあっています。

運動はリラ ックス効果の高いヨガなどがおすすめです。


●B型

B型は紀元前1500年頃に発生した血液型で、主に遊牧民族です。

消化器官が強く、肉も野菜も食べることができます。

特に乳製品との相性が良いです。

卵、肉、魚、玄米、野菜、果物などもOK！

バラエティに富んでいますね！

一方、とうもろこし、そば、ピーナッツ、レンズ豆などはあまり適していません。

小麦粉の適正も低いので少なくし、ダイエットのときには避けた方が良いでしょう。

肉は、豚や牛より、鶏がGOODです。

貝類、エビなどの甲殻類、トマトはNGです！


●AB型

ここ1000年の間に発生した新しい血液型です。

世界で人口の5%しかいないため、未だ謎に包まれた血液型です。

A型とB型の特質を受け継いでいるので、上述したものを参考にしてみてください！

ダイエットとしては、なんでも食べることができますが、肉などを大量に食べるのは苦手です。

魚や卵、ヨーグルトなどを少し食べるのがおすすめですね！

小麦粉、カフェイン、 アルコールは避けたほうが良いでしょう。

たんぱく質は、魚と大豆から摂取するのがGOODです。

運動は、リラックス効果のあるものと激しい運動を組み合わせることが大切です。

ヨガの翌日はジョギングなど、交互にやることで効果が上がります。

ここまでは、食べ過ぎたわけではないのになぜ肥満になるのか、という知識をご紹介しました。
あなたは何型でしたか?


【人間が食べるべきものとは?】

人間とチンパンジーの遺伝子は約1%しか変わらないことをご存知ですか？

具体的には、 頭脳や体毛などの違いですが、内臓機能や神経の働きはほぼ同じです！

チンパンジーは、果物や野菜、穀物などを主食としており、健康的に生きています。

人間は、肉や魚などのチンパンジーが普段食べないものも食べています。

内臓機能、神経の働きはほぼ同じなのに、これは大丈夫なことなのでしょうか？

事実、人間が生きている以上、大丈夫なことなのですが、これが「肥満」を生んでいるといっても良いでしょう。

つまり、人間が食べるべきものとは、果物や野菜、穀物などが望ましいのです！

しかも、調理せずに生で食べることです。

しかし、毎日生野菜を食べるなんてことは、難しいですよね？

そのため、毎日必要な栄養素を必要な分だけしっかりと摂取する工夫が大切なのです！

ここまでお読み頂き、ありがとうございました！
この続きはまた次回！
この次も読んで頂ければ幸いですし、ハードルは低くしているので実践して頂いてダイエットへの道案内になれば嬉しいです！