アンガーマネジメントの小さな実践

最近アンガーマネジメントに関する本を読んで、自分自身の怒りのコントロール方法について改めて考える機会がありました。子どもがまだ小さいと、思い通りにいかないことや「なんでそんなことするの？」と思うことが日常茶飯事ですね。ついイライラしがちですが、そんな時、私はあるルールを意識するようにしています。 「面倒くさ〜」を魔法の言葉に 例えば子どもが何度言っても聞く耳を持たない。そんな時、頭の中で「面倒くさ〜」とつぶやいてみます。この一言でなんだか力が抜け、怒りが少し和らぐんです。