ストレッチ

なるべく一時間続けてストレッチをすると
ちょっとスッキリする
ほんとは2時間、週2回できれば
身体浮かぶくらい軽くなる

顔首まわり15分
肩背中まわり15分
腕・肩まわり4分+4分
胸骨お腹まわり15分+5分
足ストレッチ4分

朝1時間 夜1時間で分けて

思考に精神を持ってかれないように
気をつける

自分という宇宙

宇宙クリーニング