vol.2 漢荒谷の朝練を大公開！

今回はいつも漢荒谷が実施している朝練について書きたいと思います。

週の中で朝練をやる日は4〜5日間やります。

トレーニングの組み方

毎週日曜日にスケジュールを立てるのですが、
凄く大事にしているのは寝る前と寝起きの体調です。
その時の体調、疲労具合で臨機応変にメニューを変えていきます。

一度メニューを決めると、それを絶対にやらなければならないと強迫観念にかられ、
体調などを無視してやらなきゃと追い込まれがちですが、
そういう時に、だいたい怪我をしやすくなります。

いかに自分の体と常に会話しながらトレーニングやスケジュールを組んでいくかが、大事になります。

それはダイエットなども同じで、疲労がたまっている状態だと、体は脂肪を落とすよりも、ホメオスタシスが働き、
回復がメインになってしまい、代謝が落ち、エネルギーを省エネ状態になってしまいます。

そんな時に無理に運動してもより体は疲労するだけで体重は落ちることもなく、
更には危険だと体が判断すれば体重が増えてしまう事も大いにあります。

疲労が取れれば自然と体は本来の代謝を取り戻し、調子が上がり、体重も落ちます。

前説が長くなりましたが、

ポイントは常に体の体調を見てメニューを組む事、
朝練は基本体調に合わせて臨機応変に変えていきます。

メニューは大まかに2パターン。
一つ目が走り込み、二つ目がボクシング。

今日はそのボクシングについて。