vol.6 走り込みについて
リクエストがありましたので、漢荒谷の日々の走り込みについて書きたいと思います。
漢荒谷の走り込みのコンセプトは「ボクシングに繋がる走り込み」をメインにしています。
時期と段階はあるのですが、主に3段階あります。
【第一段階】試合が決まり、土台を作る時期
◆ここでは足腰を強く粘り強くという事。スパーリングやハードワークに耐えれる体を作る事。エンジンとなるスタミナの土台を作る事を意識します。
◆目的に合わせた心拍数でトレーニングします。
・(220-年齢)-安静時心拍数)×運動強度(%)+安静時心拍数で、目的に合わせた心拍数が出るので「運動強度」を90%と設定し、スタミナ強化をはかる。漢荒谷は、【167.4拍】以上を目指してトレーニングします。
・しかし大体190〜210拍くらいいってしまいますね。
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