月曜断食

月曜断食 106日目のこと

106日目断食(4月29日(月曜日))連休中だし、帰省していた家族も帰ってくるしで、断食どうしようかなって思っていたのですが、人と会う約束もないし、家族も帰宅は遅めだしと思って断食決行。ちょっと外に出ることにはなりましたが、白湯をポットに入れて出かけて、少しずつ飲むようにして体を冷やさないように気をつけました。白湯を飲むと空腹感も落ち着きます。冷やさないってことは大切なことなんですね！今、電車の中でこの記事を書いているんですが断食明けの今日はいろんな匂いがわ

月曜断食 105日目のこと

105日目美食(4月28日(日曜日))9:20 朝ごはんヨーグルトと納豆、あと前日の夜のサラダをスープに変更したものを。レタスとトマトのサラダですが、思い切って鶏がらスープに入れてとろけるチーズと卵を入れてみました。美味しかった！ 13:00 お昼ご飯というか昼のみビールとハイボール。チキンあげたのと燻製いろいろ。 17:20 おやつおつまみ食べただけでお腹が空いていたのでちょっとおやつ。トルティーヤにウインナーを巻いたパンを。 18:45 夜ご飯妹と母と一

月曜断食 104日目のこと

104日目美食(4月27日(土曜日))さて美食の日。とは言っても、前日が遅過ぎて、というか遅い日が続いていて身体がかなり辛い朝。朝ごはんはなし。 14:00 お昼ご飯 YASSカレーさんで今月限定のジンジャーストラックを小盛りでお願いしました。普通盛りが食べられなくなったのは月曜断食の成果です。 15:15 おやつちょっと買い物したりいろいろ見たりしてお茶タイム。 5月6日で閉店しちゃうノイズのケーキを食べておきたくて。かぼちゃのチーズケーキ。これ甘さがすごい甘いわけ

月曜断食 103日目のこと

103日目良食(4月26日(金曜日))前日が遅かったので朝ごはんはなし。 13:30 昼ごはん庄屋でランチを。いろいろ食べたかったので松花堂にしました。もちろんご飯なし。左下のパスタは少し食べました。 19:00 夜ごはんこの日も会議の後の懇親会。いろいろあって昨日と同じお店でビュッフェ。少しおかずを食べて、飲み物は乾杯ビールからのハイボール。写真なし。 21:30 二次会美味しいお酒があるよとお誘いいただいて、大好きなお店にご一緒させていただきました。お酒

月曜断食 102日目のこと

102日目良食(4月25日(木曜日))最低体重を記録して楽しかった昨日。会食の予定がありました。 10:30 朝ごはんヨーグルト 12:45 お昼ご飯サラダ、カキフライ2つ、シュウマイ。キノコのお味噌汁。 19:00 夜ご飯会議後の懇親会で中華を。色々食べました。ちまきとデザートも。美味しかった！！ 3件目くらいで帰宅。身体の変化103日目の変化（前日比（トータル））体重　　　+0.60kg（トータル-9.30Kg）体脂肪率　+0.80%（トータル

月曜断食 101日目のこと

101日目良食(4月24日(水曜日))火曜日に断食したので昨日は断食明けの日。 8:20 朝ごはん。断食明けは本当に忠実に。ちょっと少ないくらいでちょうどいい。目で見てこの量かなというのと食べて満足するものに乖離がある。 12:40 お昼ごはんサラダ、油揚げピザ、卵焼き、チーズ、じゃこ天、海藻のお味噌汁。ちょっと多かったけど満足度は高かった！ 22:45 夜ご飯ライブに出かけていて20時くらいからラムソーダを2杯。終わってから場所を変えて赤ワインとサラダを。

月曜断食 100日目のこと

100日目断食(4月23日(火曜日))よく記録を付け続けられるよねと言われますが、あまり苦じゃないんですよね。決してコツコツ派でもないと思うんだけど、できる形にして継続していくということは得意かもしれません。コンテンツでも作ろうかな。ということで、今日で101日目。100日目の記録をつけたいと思います。月曜日に（ネパール料理の誘惑に負けて）断食をしなかったので昨日に断食をしました。食べ過ぎた翌日だったので断食辛いかな？と思ったけど、あまりいつもと変わらず。水

月曜断食 99日目のこと

99日目良食(4月22日(月曜日))月曜日に断食をすることが多いのですが、食事会に行くことにしたので断食は火曜日にすることにしました。なので昨日は良食の日。朝ごはんはなし。 13:00 お昼ご飯出先で買ってきたデリとサラダで適当に。 18:00 夜ご飯大好きなソルティーモードでのネパール料理を食べる会へ。昨日の目玉は「パニプリ」の試食。こんな感じで出てきます。つくつくと小さな丸い玉に穴を開けます。中は空洞。そしたら中にポテサラを入れます。こ

月曜断食 98日目のこと

98日目美食(4月21日(日曜日))サッカーの試合へ出かけます。 11:00 朝ごはんコンビニのサンドイッチです。久々にこういうの食べました。 12:30 昼ごはんスタジアムグルメのコンフィコンフィさんでコンフィライスを。ご飯少なめ、野菜多めでお願いしました。ご飯は半分くらいにしてその分お野菜を入れてくれます。ちびちびつまみながらのんびりと一杯飲むのにもちょうどよかったです（笑） 19:00 夜ご飯デリを買ってきてお家で。真ん中がポテサラだったので一口食べてあと

月曜断食 97日目のこと

97日目美食(4月20日(土曜日))昨日は更新できず。150日以上連続更新していたんですが、うっかりしちゃいました（笑）まぁ記録していくことが大切かと思うのでまた淡々と。 9:15 朝ごはんヨーグルトとままどおる。ままどおるは半分。甘いものがあまり食べられなくなってきています。 12:30 お昼ご飯町田ノイズでBランチ「チキンロースト・ソースクレーマー」を。本当にこれ大好き！ 19:00 夜ご飯友人たちとの飲み会。この鶏が美味しいんですよ。途中面倒にな

月曜断食 96日目のこと

96日目良食(4月19日(金曜日))断食明けでスッキリの朝。 8:40 朝ごはんヨーグルトと河内晩柑。断食明けですからね。丁寧に。 12:30 お昼ご飯。サラダをお弁当に持って行って、お惣菜を少し買いました。カキフライ(小さめ)1個とカレーシュウマイ、あと唐揚げ。サラダは、下に茹でキャベツ、大根のツナサラダ、茹で人参、トマト、ゆで卵。夕方、おやつ。ナッツと干しぶどう。 19:00 夜ご飯ライブ会場で唐揚げとオリーブ。赤ワイン。唐揚げは2つか3つ食べまし

月曜断食 95日目のこと

95日目断食(4月18日(木曜日))今週は月曜日に断食しなかったので、朝からワークショップの昨日に断食をしました。移動が多かったり、登壇するときにはご飯のことを忘れがちなのでちょうどいいんですよね。朝、午後とワークショップを開催し、事務所に戻って一休みして接骨院に行って身体の調子を整えてもらって事務所にまた戻って、ワークショップの片付けして少し仕事して帰宅。ギターとウクレレ触って（チューニングしてちょっとつま弾いたくらい（笑））お風呂にゆっくり目に入って白湯をガブガブ

月曜断食 94日目のこと

94日目良食(4月17日(水曜日))前日はおとBarだったので午前中は少しゆっくり。よほどのことがあれば仕事も入れますが、おとBar翌日の午前中にはアポイントは入れないようにしています。 12:30 お昼ご飯前日の昼からまともに食べていなくてお腹空いてぺっこぺこ。茹でキャベツを中心に人参サラダ、トマト、ゆで卵、油揚げピザを食べました。 15:00 おやつナッツとか、ぶどうとかを事務所で。 19:30 夜ご飯身体の疲れが抜けず1日怠いままだったので外ご飯。お刺

月曜断食 93日目のこと

93日目良食(4月16日(火曜日))前日が遅かったので朝ごはんはなし。おとBarの日なので身体のメンテナンスをしてもらってからスタート。 12:00 お昼ごはん Noiseでランチ。2日連続です（笑） Aランチのご飯抜き。食後のコーヒーも。夜はおとBarだったので、味見や深夜に少しチーズをつまんだりしました。身体の変化94日目の変化（前日比（トータル））体重　　　-0.45kg（トータル-8.50Kg）体脂肪率　-0.30%（トータル-5.60%）あれ

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