頭のよくなる体操３

呼吸法１（あくび呼吸法）

　脳の血行を良くする呼吸法というのがありますが、いきなりだと難しいので、まず、『エネルギー体操』で用いる、私が命名した「あくび呼吸法」を紹介します。１，２，３，４で吸って、５で止め、6，7、…、10であくびに似た呼吸をしながら息を吐きます。　１１，１２，13、１４，15で力を抜いて吐きます。

　この呼吸法の特徴は、吸う息は、鼻の奥（後ろ）で、吐く息は鼻の前で行う事です。
１）吐く息は、鼻の前で行いますが、５，６は目の高さ、７，８，９１０は大きく口を開けて上あごの辺りであくびをするように行います。
２）続けて力を抜いて、１１，１２，１３、１４，１５で吐き切ります。
３) これを繰り返します。

呼吸法２（脳呼吸）

　「あくび呼吸法」を行えば、呼吸がどこで行われているか、理解できるようになります。
　「脳呼吸」も私の命名ですが、『エネルギー体操』で用いる呼吸法です。脳の血行を良くします。
　「あくび呼吸法」で行った呼吸法を変化させます。
１）　吸う呼吸は、後頭部の外側です。もちろん、意識です。
２）吐く呼吸は、そこから、脳の全体（又は各部）に、息を吹き込むように行います。
３）吐く息は、脳の全体（又は各部）の活性化させたいところをイメージして行います。
４）その際、筋膜リリースと手当によって下準備をしておいた方が、効果が大きくなるでしょう。