assertion

アサーションとは↓
https://www.hrbrain.jp/media/human-resources-development/assertion

自分の気持ちを表現することが苦手な私に、友人が教えてくれた考え方だ。

簡単に言うと、相手を尊重しつつ自分の意見を伝えるコミュニケーション方法の一つである。
自分の気持ちも、相手も大切にするものだ。

アサーションを身に付けるためのトレーニング方法に、「DESC法」と言うものがある。

D：Describe（描写する）客観的に状況・事実を伝える

E：Express（表現する）自分の意見や感情を表現する

S：Specify（提案する）相手に求めているものを言葉で伝え、提案する

C：Choose（相手の選択と応答）提案に対して、相手に選択肢や代替案を示す

自分の気持ちを人に伝えることが苦手な方には、是非試してみて欲しい。自分の気持ちを伝えることは決して悪いことではないのだ。伝えてみると案外すんなりと問題が解決するものだ。

とは言うものの、今まで自分の気持ちを抑えて我慢してきた人に、いきなり大きな気持ちを伝える事は難しいと考える。そこで、そこまで強くは思っていない事をこのDESC法で実践することをお勧めする。

例えば、荷物を少しずらして欲しいけど、あえて言うほどのことでもないな、というような時に練習してみると良い。

D:荷物が少しはみ出していて、自分の物を取り出しにくく、
E:不便な思いをしているのですが、
S:ご自身の範囲内に収めていただけますか。
C:カゴの使用であったり、荷物を置けるスペースを広げる等はいかがでしょうか。

伝える相手が友人や恋人であれば、もっとラフで良い。

D:荷物飛び出てるよ〜
E:私取り出しにくくて嫌だなぁ
S:自分の範囲に収めて欲しい
C:カゴ使うかとかしてみたら？

この様な調子で。

Eで自分の気持ちをきちんと伝える事で、相手ははきっと、理解してくれるはずだ。もし伝える努力をしても届かない場合は、それはあなただけの問題ではない。自分だけ我慢したり責めたりするのは止めて、素直に伝えてみては。案外、うまく行くかもしれない。