【8月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
8月10日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
8月のテーマ :「腿・臀部をほぐす!」
■太モモとお尻の柔軟
ほぐして整えて…を、8月は様々なヨガポーズからご紹介します。苦痛を予感する(‼︎)柔軟ポーズも、みんなでワイワイ取り組むと意外にすんなり取れるかも?!
柔軟のポイントを確認して身体の状態をチェックしましょう。
■おまけ
前屈しないで前屈できるようになる!?
後屈しないで反れるようになる?!
の、第3弾もご用意します!
----------------------------------
■クラスの流れ
①実施2分! 開脚をラクにする方法
②太ももとお尻の柔軟ヨガポーズ
①開脚
姿勢の改善・むくみの解消・パフォーマンス向上に期待・・・!
骨盤がたちやすくなると感じる方も多くいらっしゃいます。
ストレッチの前のストレッチとして。
※効果の持続は期待しにくいです、毎日コツコツor必要なときに
②太ももとお尻の柔軟ヨガポーズ
たくさん走られている皆さんだからこそ、太ももやお尻の硬さを感じることもあるのではないでしょうか。
力強さと同時に、しなやかさ。
柔よく剛を制する。も近いかもしれません。しなやかであることはパワーと怪我予防と、多くの効果をもたらすように感じます。
今回は様々なヨガポーズから、臀部と腿に効くものを多くご紹介しています。苦手なもの、これが必要だ!と思うものがあればそれがヒントではないでしょうか、段階を踏みながら、少しずつで充分ですので普段のストレッチに加えてください。
ポイントは【背中をのばしながら】
姿勢を崩さずにポーズをとると、効かせたい部分にぐっと効きます!1ポーズ、ゆっくり5呼吸ほどを目安にポーズをキープしてみてくださいませ!
------✂------
ここから先は、当日のレッスンを録画したアーカイブ動画になります。
当日ご参加いただいた方には、メールでお送りしたURLからアーカイブ動画をご覧ください。
ここから先は
¥ 1,000
小野田貴代(TakayoOnoda) ヨガ/ベビマ/ランヨガインストラクター ラジオMC・Webライター TV/CM等ランヨガシーン監修 オリジナルヨガクラス作成