【9月】ZBRラボラトリー×ヨガクラス
※こちらはZBRラボラトリー メンバー限定となります
※ゼロベースランニング→ https://www.zerobaserunning.jp/
9月14日に開催したZBRラボラトリー × ヨガクラスのレッスンレポートです。
9月のテーマ :「ヨガフローで全身をしなやかに」
■6.7.8月とテーマ別にクラスをさせていただきました。
前屈・バランス・モモとお尻…それらを組み合わせた流れのあるヨガ=ヨガフローをみなさんで楽しみたいと思います!
呼吸に合わせて身体を動かすと…
思いがけないポーズができる!
頭を空っぽにできる
など、そのスッキリ感はぜひ味わっていただきたいと思っています。
もちろん、これまでのクラスにご参加されていなくても大丈夫です!
たっぷり呼吸でリフレッシュ!
筋をゆるめて使ってしなやかに。
みなさんでヨガフロー、ぜひ楽しみましょう✨
■おまけ
前屈しないで前屈できるようになる!?
後屈しないで反れるようになる?!
開脚しないで柔らかくする!?
の、第4弾もご用意します!
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■クラスの流れ
①実施3分! ふくらはぎをラクにする方法
②ヨガフロー
①ふくらはぎストレッチ
ゼロべーサーの課題と伺いました。ふくらはぎを一切触らずに柔軟性をアップする方法。
ストレッチの前のストレッチとして。
※効果の持続は期待しにくいです、毎日コツコツor必要なときに
②ヨガフロー
流れのあるヨガクラス=フロークラス と呼ばれます。
呼吸と動作を合わせて丁寧に動くと、まず、自分にとても集中することができます。内側の感覚にも敏感になりやすくなります。
それによって、内観を深めたり動きながらも気持ちにゆとりを保てたり、様々感じられると思います。流れのある中で動くので、いつもよりハードに感じられるかもしれません。ですが、皆さんはもうそれだけ出来る方々です!ヨガの中でもチャレンジをしてみませんか?
ポイントは【呼吸をちょっと先に始める】
呼吸をしてから動く、としてもらうとフローの良さを実感でき体もラクに動かすことができます。
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小野田貴代(TakayoOnoda) ヨガ/ベビマ/ランヨガインストラクター ラジオMC・Webライター TV/CM等ランヨガシーン監修 オリジナルヨガクラス作成