股関節のポキポキ音と違和感を解消するストレッチ
股関節の違和感を感じたときには、ついつい無理をして動かしてしまうことがありますが、無理をすることで症状が悪化することもあります。
ショート動画で股関節の簡単なストレッチやエクササイズ方法を紹介いたします。
股関節にかかるストレスを解消してリラックスさせましょう。
理想は順番に全部やるのがいいのですが、面倒に感じる人はせめて①~③をお試しくださいね。
股関節のポキポキ音と違和感解消ストレッチシリーズ
股関節周辺の筋肉をほぐすことから始めて、そのと2つのエクササイズです。
繰り返しになりますが、理想は①~⑤を順番にやることです。
面倒な場合は①~③をやりましょう。
④と⑤はストレッチの重要性を感じさせられます。
①太ももの外側と裏側ほぐし
②股関節周辺筋肉と太ももの外側の筋肉を緩める
③太もも前の筋肉をほぐす
④股関節のハマりを整える
⑤股関節を支える体の前の筋肉をエクササイズ
股関節を健康に保つためには、食生活も重要なポイントです。今後は、股関節を健康に保つための良い食べ物や栄養素も紹介してまりいります。
食生活も工夫して股関節をサポートしましょう。
フォローもぜひよろしくお願いします。
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