やせ型あるある

※この記事は以前アメブロで公開したものを加筆・再編したものです。


僕は数年前までガリガリの体型でした。最高で72kgあった体重が、１年半で47kgまで落ちてしまいました。
理由は糖質制限ダイエットを行なった結果です。脂肪と筋肉がそぎ落ちて、やせ細ってしまいました。


僕だけではなく、日本は特に諸外国に比べてやせ型の体型の人が多いというのが、統計でも明らかになっています。[1]


一方で世界に目を向けると、2015年の世界的な調査では、子供の肥満が1億770万人、大人の肥満が6億370万人と、
70カ国以上で1980年からほぼ倍増し、ほとんどの国で肥満が増加し続けています。[2]


肥満も病気のリスクが高くなりますが、やせ型も病気のリスクが高くなります。


僕が理想としている体型はBMI換算で、男女ともにBMI23前後です。
統計的にも死亡率が少ないBMIになります。


そんな僕が悩んだ経験や、周りの人の話から、やせ体型についてのあるあるを紹介します。
当てはまれば当てはまるほど、僕はやせを改善した方がいいと考えています。

＜やせ型体型あるある＞

• すぐに疲れる

• 夜になるとぐったりする

• 夜になると頭が回らなくなる

• 食べないと痩せてしまう

• なのにたくさん食べるとお腹を壊す

• 便秘や下痢をよく起こす

• 階段を登るのが苦手

• 走るのが苦手

• 歩くスピードが遅くなった

• 重いものを持つのがしんどい

• 筋肉がつかない

• 運動しろと言われたがそもそもやる気が起きない

• とにかく手足が冷える

• 他の人と体感温度が違う

• 夏のエアコンが苦手

• 姿勢が良くない

• じっとする事が好き

• 急に白髪やシワが目立つようになった

• 生クリームが無性に食べたくなる

• 一つの食べものにハマってしまう。ハマったことがある

• 塩分を控えている、または欲しない

• 糖分を控えている、または欲しない

• と思いきや、塩分や糖分を急に欲する事がある

• 野菜が大好き、または無理して食べている

• カフェインの入った飲み物が苦手

• 人から強く当たられると気分が凹んでしまう

• 糖質制限を行なったことがある

• 女性の場合：生理不順が起きている

• 男性の場合：性欲が減少した

• 身体の痛みや炎症がぶり返すことがある

• 慢性的に抱えている症状が良くならない

• 頭痛もちだ

• 貧血がある

• 拒食症になったことがある

• 心臓の鼓動が早くなって目が覚めることがある

• 夜にぐっすり眠れない
  

と、数え上げたらキリがなくなってきました


これらのあるあるに共通するものがあります。
次の記事でじっくりと紹介します。


僕は約7年前に身体がやせ細ってしまいました。走るとすぐに動けなくなる、胃が常に痛い、吹き出物がひどい、動いたらすぐに疲れる、便が真っ黒べっとりなどの症状が出ました。
気がついていなかったら、今頃がんにでもなっていたと思います。


それから医学、食、身体の仕組みを真剣に学び直しました。
その結果、7年経った今では47kgから55kgにまで回復しました。
初めは思うように体重が増えませんでしたが、学んだこと実践し続けて、やっとここまで来ました。


みなさんはあるあるに該当したものがありましたか？

【参考文献】

[1]特ー２７図　肥満（BMI30以上）の占める割合の推移（国際比較）
内閣府男女共同参画局　男女共同参画白書平成３０年版より

[2]Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years.
N Engl J Med . 2017 Jul 6;377(1):13-27.