瞑想って何なんだ？瞑想の効果って何？基本的なことを整理しました

最近、朝起きたときと寝る前に瞑想をしています。 習慣としてほぼ定着した感じがあります。 その瞑想なんですが、あらためて『瞑想って何？』『何のために瞑想するんだろ？』って思ったんです。 そこでこの疑問を解消するために本を読みました。読書感想も兼ねて、これらの疑問の答えをまとめます。 瞑想とは？この本には瞑想とは、次のように書かれています。 思えば、ボクは否定ばかりしていたかもしれません。 「落ち込んでいちゃダメだ」 「これくらいのことできないとダメだ」 「この人とは合わ