カツオで髪質改善？？

カツオで髪質改善？？

カツオは！！

日本の食卓で親しまれている魚です。

そのカツオには！！

髪質改善に効果的な栄養素が豊富に含まれています。

カツオに含まれる栄養素の中で

特に髪に効果的なものは、以下の通りです。

・ビタミンB12

・ビタミンE

・亜鉛

・タンパク質

・【ビタミンB12】
髪の成長を促進する栄養素で
ビタミンB12が不足すると
髪が細く抜けやすくなることがあります。

・【ビタミンE】
抗酸化作用のある栄養素です。
髪の老化を防ぐ効果があります。

・【亜鉛】
髪の毛根を強くする栄養素です。
亜鉛が不足すると
髪が細く抜けやすくなることがあります。

・【タンパク質】
髪の毛の主成分です。
タンパク質が不足すると
髪がパサパサになり
傷つきやすくなります。

かつおを食事に取り入れることで

これらの栄養素を補給することができます。

これにより

髪質を改善し美しい髪を保つことができます。

以下に

かつおを髪に効果的に摂取する方法についてご紹介します。

・カツオを刺身や焼き魚として食べましょう。

・カツオのたたきやかつおの南蛮漬けなど、かつおをそのまま食べる料理もおすすめです。

・カツオの煮物やかつおの茶漬けなど、かつおを煮込む料理もおすすめです。

・カツオのだしをとったうどんやかつおのだし汁を飲むのもおすすめです。

カツオは！！

手軽に摂取できる栄養豊富な魚です。

カツオを食事に取り入れて

美しい髪を目指しましょう。

なお！！

※カツオにはプリン体も含まれているので
尿酸値が高い人は食べ過ぎに注意してください※

※バランスの良い食事で髪質改善することができます※

【投稿者】Tsuyohiro Yoshisa
《国家資格》
・美容師免許取得
・管理美容師免許取得
《一般社団法人日本アイリスト協会》
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