トレーニング記録

イベントの効能。〜自分を動かす仕組み〜

毎日更新が１０日で途絶えてしまいなかなか、継続の仕組みを作るのが下手だなぁと思いつつ。今日は、サクリと思ったら日付が変わってしまいました🥲 セルフマネジメントが下手すぎる、、、そんな私なのでやはり、自分以外の力を使って行動を習慣化していくしか無いなぁと思うわけです。先日、ご案内させていただきました。イベント Morning RUN とりあえず、イベントにする事でなんとかランニングを継続出来てます😆 涼しくなって発汗も少なく今朝は走りやすい感

イベント。Morning RUN #0

ランニングイベントを立ち上げました。昨日深夜に、翌日早朝のイベントを立ち上げるという奇行でしたが無事に#0を完遂しました。ただ、ただ、つくばマラソンに向けて練習が足りて無いので一緒に走ってください🙏 というだけの企画です（汗）まぁ、ね。最悪、1人でもね。イベントにしたらやるしか無くなるじゃ無いですか多分、ここが一番大切なところだと思います。洞峰公園は、内まわりが1050m 外まわりが1200m です。（あってるかな？）思ったより走れ

本日のランと。筋トレ再開、

店休日の作業。ちょっと眠くなったのでランで血を循環させて目を覚ます。ペースは考えず。タラタラと。ラン後の覚醒した状態での日陰の休憩が気持ちの良い季節です。とはいえ。とはいえ。ですよ。やっぱり、体重が軽かったころに比べると運動能力が落ちてる以上に。体重増加による重力を感じずにはいられません。ついつい食べて過ぎてしまう。という習慣が一旦身についてしまうと、なかなか以前のようには戻せず、、、何を食べても体重は変わらない。みたいな無双モードな

習慣を変えよう。運動、料理、ブログ、

（本日の練習）仕事の合間に。メンテナンスなどの作業を続けると血の巡りが悪くなるので一度、ランで血を回して体温をあげる。多分効率は上がると思います。少しは、ペース戻ってきた。でも、2kgの体重増加分は重たい🥲🥲🥲 コツコツ戻していこうと、思います。（今日のカレー）ムングダルは、タッパーに入れて冷凍しといたのをちょこちょこ使うスタイルで適当ダルカレータマネギ有りでヨーグルトも入れてみたやっぱり熱々は味も香りも感じにくいので

１１月に向けて。の、１０月、

昨日は、夕刻の仕事休憩時間に　軽くラン体重増えて身体なまってて今朝のヨガの筋肉疲労で身体重すぎ😇😇😇 １１月のつくばマラソンはトライアスロンのミドルみたいに誤魔化しが効かないのでちゃんと走らなきゃ🥲 トライアスロンのミドル（70.3km）って、大変そうに思われたりしますがフルマラソンの42.195ｋｍの完走（歩かない）に比べると、ぜんぜん大変じゃなかったりします。心拍数とか、着地衝撃に対する耐性の準備とか。１１月は、１１月３日（木・文化

ふくらはぎ。調子悪い、

未だに、ふくらはぎが怖いのでランは控えるもの流石に、運動不足で体調が良くないという事で、そろりとラン結果、3km近くで怪しくなったところでストップ残りの1kmは、ウォーキングに切り替え🥲 走りたいのに走れない半年前の自分には無かった感覚です🤣🤣🤣 人って変わるもんですねとわいえ、ここまで走れないと流石に九月の #九十九里トライアスロンの20kmランが不安になります🥲 #ランニング #トライアスロン

波に逆らわず。波に乗る、

トレーニング日記？？　です。午前中。６時半から会社に居るので身体ほぐすのに仕事前（１３時・開店）に、ちょっとランニングしよう。と思ったけど。時間が無い、、、靴履くのも面倒。靴下履かなきゃなので。じゃあ、、、ビーサンのままで走ればよいか。走ってみたら、、、遅くなかった。なんか足が軽い感じがしたので戻ってから測ってみたら。軽かった。もーーーー時間ない！！じゃあラン辞めるか。。。ではなく。時間が無くなったことさえ流れだと捉

2022彩の国トライアスロン。レポート①概要、

こんばんは。　東（アズマ）です。 2022年6月5日（日）に開催された彩の国トライアスロンin加須大会（＠渡良瀬遊水地） Aタイプ（ミドル）に出てきましたのでレポートをまとめたいと思います。忘れないうちに、、、まずは、雑感を。では。リザルト順位とかは気にするレベルでもなく。無事に完走できて良かったです。というレベルの練習量で臨んでいました。で、無事に完走できて（ランで歩く事なく）怪我なく、事故なく。大満足です(^^) 大会公式ページのデ

あと１０日。かすみがうらマラソンまで、

マラソンに向けての、練習日記です。では。機材ドーピングということで、購入した Asics Magic Speed ワイドだとこれ一択。　３E相当。左が４Eの私の足でもなんとか履けます。 NIKEのワイドだとペガサスというエントリーグレードまでしかないのでワイドだと、現状カーボンプレート入の厚底はこれ一択。買った時の話はコチラ使用感昨日は、さすがに１０日前。ということで走んなきゃ。でも、距離は仕事忙しいから４ｋｍくらい、５ｋｍかなぁ、、、

ランニングセミナー＃２　と。創りたい場所。

先日。２７日（日）は、自主開催のランニングセミナーの第二回を開催しました。やったことや感じたことについてメモを残しておこうと思います。（＃２３００文字ってメモですか？）（＃バナナはオヤツに入りますか？）では＃１との違い前回は、１０名の皆様に御参加いただき２時間楽しく座学＆実技で、学びの時間を過ごさせていただきました。 ※有料イベントなのに内容もざっくり過ぎる、お誘いにも関わらず　１０人もの方に集まって頂き本当にありがとうございました🙏 今回は、

シクロクロスとランニング。

先日の、茨城シクロクロス土浦ステージの振り返りですレースに向けた準備としてバイクは、2週間ほどではありますがコツコツと練習することができ改善できたのですがランがさっぱり。結果。バイクを降りる部分がきつかったです想像以上に。まぁ、案の定といえばそれまでなのですが😅 加えて体重が６１→６３kgと増えていたこと。練習したからといって自由に食べすぎると良くないわけで。そんな事もあり来月の涸沼に向けてはランもしっかりやっておこうと思うのであり

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#ランニング