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本日のトレーニング。 昨日のトレランのダメージがそれなりで 階段を、下りるのがつらいくらい🥲 という事で、インドアバイクでほぐしライド バイクのセッティング、フォームを、 試しながら 楽しい時間でした。 右手片手で写真を撮ると 右のトルク効率が どうしても悪くなりますが 悪く無いフィーリングなので この方向で良さそうです。 目的は、頭の下げやすさ。 決して前乗りが下げやすい。 という短絡的な話ではなく。 自分の場合は。 という事です。 クリートも調整 実際に
今日は、なかなかの大雨。 スコール的な降り方はないものの ずーっと降ってた感じ。 帰宅時もなかなかの雨の中。 レインウェアをまとい自転車で帰宅。 午前中に練習しようか？ 日中にしようか？ と、迷いながら。 午前中は、ブログモードになったので 日中のきりの良いところでやることに。 １６時から始め もう１本のブログの下書きを兼ねて ダラダラとインドアバイク。 スマホで撮った写真は スマホアプリからアップするのが 早かったりするので なんだかんだと パソコン併用とさ
スイムに行こうか？ とても迷いつつの インドアバイク。 理由は、 読みたい本が手元に来たので。 読書は楽しいも お疲れなのか？ 睡眠時間不足か？ 1時間やるつもりで 始めるも眠たくて３０分で終了🧘♂️ とわいえ、 やっと運動習慣が戻ってきました😊 あとは、体重が落ち始めれば、、、 もう少し経てば 勝手に落ちるモードに入るはず その時を楽しみに🙌 今日は、サドルの前後位置を 見直してみました。 少し前に出した方が良さそう。 しろさとTTに、向けての準備も
トレーニングの記録です。 心を入れ替えて？ 運動習慣を取り戻したいと 思います。 以前はインドアなんて 『つまらない事。』 の極みでしたが ヨガ🧘♂️的に取り組めば マインドフルネス的な 効果も期待できます。 ただただ、ペダルを回すことに集中する。 これは交通の流れを意識しないと安全が担保されない 屋外では出来ないことです。 ヨガよろしく。鼻&腹式呼吸縛りで 170bpmまであげます。 Hart rate breathing ratio （HBR ） #そん
