トレーニング記録

本

運動習慣を改善しないと。という事で作ってみました。

運営しているクリエイター: スポーツバイクプロショップの人の日常。と想うこと。

#バイクフィッティング

リカバリーインドア Bikeセッティング調整

本日のトレーニング。昨日のトレランのダメージがそれなりで階段を、下りるのがつらいくらい🥲 という事で、インドアバイクでほぐしライドバイクのセッティング、フォームを、試しながら楽しい時間でした。右手片手で写真を撮ると右のトルク効率がどうしても悪くなりますが悪く無いフィーリングなのでこの方向で良さそうです。目的は、頭の下げやすさ。決して前乗りが下げやすい。という短絡的な話ではなく。自分の場合は。という事です。クリートも調整実際に

今日の練習。体幹インドアバイク

インドアバイクを３５分ほど低パワーでの。インドアバイクが楽しくなる遊びを見つけてしまった気がしました赤　ハンドルバー青　エアロポジション 4と5は、何を変えたか忘れちゃったけど 7はアームパッド高上げて落差減らした数値何回かやって再現性があったら上げるの確定ですね🙆‍♂️ しかしながら体幹トレーニング的インドアバイクマジでお腹キツいw ただ、ポジションの正しさとガーミンの数値と身体の反応について関係付けが出来たのでまたバイクフィ

１００円で変わる動き。

先日の、パーソナルトレーナーさんでのトレーニングからの気づき。１００円のボールを使っての身体の動かし方の気づき。２０２０年からヨガを習い始めて身体の動かし方身体の使い方には、特に興味を持つようになりました。「手が背中の真ん中から生えてるイメージで伸ばしてください」「できるだけ遠くを通して前に手を」みたいな、ウェイトをAからBに筋肉を収縮して動かす。みたいな単純な動作も何を意識してどこの筋肉を意識するか？で同じ動きでも使える筋

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今日の練習。体幹インドアバイク

１００円で変わる動き。