熱中症を予防するために

こまめに水分をとる
・夏場は1日1.5～2リットルの水分をとる
・のどの渇きを感じなくても意識して水分をとる
・起床後、食事のあと、就寝前に1杯の水分をとる
・外出するときは水筒などを持参し、外でも水分をとる

暑さを避け、熱を体から出す
・エアコンや扇風機を利用して室内温度を調整する
・睡眠時はエアコンの設定温度を弱めにし、扇風機の風は直接体に
　当たらないよう首振りにする
・外出するときは帽子や日傘を使い、日よけをする
・首や脇の下を冷たいタオルで拭いて冷やす

食事・休憩をしっかりとる
・食事はバランスよくとることが気品。食欲がないｔきでも、食べられる
　ものを口にする
・夜の睡眠以外にも無理をせずに休むようにする
・体調がすぐれないときは外出を控えるなど、無理をせず十分に休む