夏バテに注意！

こんにちはセルフエステサロンOFF
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夏バテは大丈夫でしょうか？

夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります！

夏バテとは夏の暑さによる

・疲れやすい

・身体がだるい

・食欲がない

・寝不足

などの体調不良の総称です。

暑さを感じると自律神経の働きで、発汗して熱を放散し体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室外と室内の温度差を繰り返し感じることで、自律神経の働きが乱れます。

そして、自律神経の不調が原因で夏バテの症状があらわれます。

また、発汗による水分やミネラルの不足も夏バテの原因になると考えられます。

夏バテの治し方

・こまめな水分補給

・ストレッチなどの軽い運動

・マッサージ

・室温を上げる（28度を目安に設定）

・しっかりと睡眠をとる

・バランスの良い食事

夏バテで痩せた～♪なんて喜んではダメですよ😨放置したままにすると熱中症に発展する場合があります

注意しましょう。

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