こんにちは☆セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です(*^^*)
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
良い睡眠３箇条は「寝つきが良い」「ぐっすり眠る」「寝起きスッキリ」です。
あなたの睡眠は３つすべて当てはまっていますか！？
３箇条、憧れますね♪
それでは、睡眠の質を上げるための方法をいくつか紹介していきます☆
・就寝３時間前には夕飯を済ませる。
・寝る前のカフェインやアルコール、たばこは控え、温かい飲み物で眠気を 促す。
・ぬるめの入浴でリラックス。
・リラックスできる音楽を聴く。
・朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を。
・休日の生活サイクルを整える
・室温・光で心地よい空間を作る。
・自分に合った寝具選びを。
・適度な運動をする。
・就寝３０分前からはスマホやテレビを見ない。
などです(^^♪
寝る前にコーヒーを飲んで、スマホを見ながら寝ているなんてとても言えません。笑
全部は中々できないと思うので。。。出来そうなことをやってみましょう♪
最近ではヤク○ト１０００話題ですよね！
ルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ新安城店
【営業時間】１０：００～２２：００
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