1日の水分量

水の取り入れる量
1日に必要な水分量:体重1kg=35ml
コップ1杯 150~250ml
人間が1度に吸収できる水の量:200ml
1~2時間にコップ1杯程度

水分の取りすぎ:水中毒 血圧の上昇
主な症状 (めまいや倦怠感・吐き気・集中力の低下・のどの渇き・頭痛などです。 悪化すると、痙攣・足がつる・血圧低下・汗や尿が出ない・体温調節が出来ない・ 意識障害などの症状が現れ、最悪の場合、全身の臓器への血流が減るため、 臓器不全を起こしショック状態となり、死に至るケースもあります。)

1日に3リットル以上
1時間以内に1リットル以上 で引き起こす可能性

水分不足
主な症状(全身の水分が2％減少すると喉の渇きを自覚し始め、3％を超えると汗が出なくなったり、めまいがしたりするなどの症状があらわれます。 5％を超えると全身倦怠感や頭痛、吐き気などが起こり、6〜8％には意識障害や筋肉のけいれん、そして10％以上の水分を失えば死に至る可能性があるのです。)