食べる時間帯による身体の変化😰

『身体にいい食事をとるだけでは
　健康にならない…』



どっっっ、どういう事！？😲

「じゃあ何食べたら
　健康になるだよ！？」

そんな声が
聞こえてきそうなので、
ちゃんとご説明しますと



【時間帯意識していますか！？】



もちろん身体にいい物を
食べた方が健康になりますが、
食べる時間帯によって
変わってしまうよって話です！





ケース①:朝型タイプ
・朝07:00〜（朝食）

・昼12:00〜（昼食）

・夜19:00〜（夕食）



ケース②:夜型タイプ
・昼12:00〜（昼食）

・夜19:00〜（夕食）

・夜24:00〜（夜食）








もう言わなくても、
ケース②が絶対に悪い生活だと
分かりますが・・・

意外と食べる物だけに
意識して

"食べる時間帯"　を

気にしていない事が
ありませんか？？








一日2食でも、
・昼12:00〜（昼食）
・夜21:00〜（夕食）

※夜ご飯に重めなメニュー等💦

こんなケースも
夜型のタイプです！！








結局、
夜型にしてしまうと
消費されるエネルギー量より
摂取カロリーが多くなって
太りやすくなってしまいます…

朝型は
消費されるエネルギー量が
高いままで
太らなくなります！





なので！
せっかくバランスのいい
食事をするなら
後回しにせず

先に食事を済ませて
行動するようにすると
もっと身体にいい
生活ができますよ‼️








僕は健康的な
朝型☀の
リズムがとれないので

"お腹だけ"太る

ビール腹🍺に
なってしまいました💦





でも、僕みたいに
夜型リズムの方でも
諦めないでくださいね😰



ちょっとでも
早めの時間帯に
食べる様に意識する事で
消費カロリー量は
低いかもしれませんが！！

食べる物であったり、
食べる量を変えないと

「太る」と

脳で理解していると
意外とセーブ出来るように
なってきますよ！









一日だけしても
何も変わらないので（笑）
毎日意識して
一緒に健康に過ごしましょう😊♪♪










泊まれる居酒屋で旅人×大府を繋ぐ
"ラーメンツクリテイナー"
井村　亮太



大府市・共和　"泊まれる"居酒屋Imura
〒474-0073　愛知県大府市東新町3-68

電話番号　0562-48-2670

ご予約・ご質問等
お気軽にお問い合わせ下さい✨



【営業時間】

１７：３０〜
ラストオーダー　２２：００
　　閉店　　　　２２：３０



※ランチ営業時間（完全予約制）
12時〜14時
総予算20.000yen〜 
お一人様3.000yen〜

お時間・お料理等
お気軽にご相談下さい♪♪
お電話お待ちしております☎



営業時間前の
テイクアウト・オードブル受け取り
席の予約などはご相談ください。



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【コロナウイルス対策】

①:出勤時に指定の手洗い場で
薬用石鹸・アルコール消毒液で
手等を清潔にする（殺菌）
※使い捨てペーパータオル使用

②:チェックシートを用いて、
体調不良がないか確認する。
※37℃〜37.5℃以上
ある場合は出勤制限

③:テーブルを
片付けた後・レジ後等
徹底してアルコール消毒
※使い捨てダスターを使用

④:60分に一回衛生チェック
（担当エリアの消毒・手洗いを行う）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

その他:

◎各調理台に一つ
アルコールスプレーを設置

◎お客様用アルコールを
入口正面とお手洗い前に設置

◎お手洗いの石鹸を
薬用石鹸に変更
（殺菌成分
イソプロピルメチルフェノール
+
高保湿成分
ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体）

◎各テーブルの換気扇
全6ヶ所常時運転
（キッチンの大型換気扇3台
できる限り運転）

◎ご案内するお客様の組数の制限
ご案内するお席の
間隔をあける為、
最大6組と
させていただきます。
予めご了承下さい。



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【テイクアウト・オードブル】
・Instagram（@oub_imura）
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事前にご注文いただけますと
スムーズに待ち時間なく
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（※お早めにお召し上がり下さい）



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