1年後横浜マラソンで復活を遂げるアラフィフ男子のnote⑧

●11月14日(日)22時 エニタイムにて
○筋トレ
・アシスト懸垂
14kg×8回×5
・ラッドプル
55kg×10回×5
・シーティッドロー
68kg×10回×1
70kg×10回×3
73kg×10回×1
・ケーブルプルオーバー
21.4kg×15回×5
○トレッドミル 
jog40分 6km

今日は仕事終わった後背中トレandラン。
背中は苦手だけど、今日は懸垂で背筋に刺激入れたおかげで、ラッドプル、シーティッドローの動きがよかったです。
ただ、背中がっつりやると、ランの時呼吸がきついですね。加えて、一昨日の脚トレの疲れが残っていて、ふくらはぎ、特に左のふくらはぎがしんどかったです。
今日からオンライン福岡マラソンがスタートなので、しっかり毎日距離を稼いでいきます。